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​一晚上尿幾次算正常?晚上起夜不一定是病,告訴你夜尿多的原因
2023/11/15

每次小便完都會情不自禁地抖一下 ,問了身邊的人她們說都沒這回事……真的只有我碰到過這種情況嗎?」

在這條帖子下,收到了不少回復——

@青草青 :我男朋友他說這是你的身體在告訴你尿完了

@雨紛紛吃魚粉 :大概是身體對尿液最后的挽留吧

@老巫婆真正壞 :尿帶走了一部分身體內的熱量所以顫抖吧

@15478951 :可能是因為爽吧(狗頭.jpg)

真實原因到底是什麼?我們一起來了解下——

一、排尿后,不自覺地抖一下是怎麼了?

人生在世,總有很多身不由己,比如快尿完的時候,身體會「打激靈」,這到底是怎麼回事?

不自覺的抖動,有個專門名詞叫「排尿后抽搐綜合征」,這是由于尿完后血壓驟降,讓交感神經和副交感神經相互觸電。

其實尿顫的發生很常見,主要與以下幾種原因相關——

一是憋尿 ,膀胱有兩個神經,一個是副交感神經,主要負責膀胱舒張,另個一是交感神經,負責膀胱收縮,讓尿液排出。當憋尿太久,就容易導致這兩條神經精神錯路,讓身體不自覺顫抖。

二是自我升壓 ,當人體內一下子排出幾百毫升尿液后,膀胱對腹部的壓力就會下降,人的血壓也會跟著驟降,為了保持血壓穩定,身體就會自我升壓。

三是為了調節體溫 ,人在冷的時候會不自覺打顫,這是身體調節體溫的一種方式。跟寒顫相似,尿顫也是為了調節身體溫度,人在冬天排尿,尿液中的熱量也流失,由于喪失較多熱量,人就會不自覺的打哆嗦。

四是刺激到興奮神經 ,男[性·生·理]結構特殊,尿尿和射精是同一個通道,因此排尿時容易刺激性興奮神經,從而產生一種神秘爽感。

二、為什麼天氣變冷,起夜次數增加了?

到了寒冷天氣,就總會忍不住上廁所,尤其是夜尿多,還會影響睡眠質量。

天氣變冷后容易起夜是有原因的,人是通過進食、飲水去補充水分,通過出汗、排尿等方式再排出多余水分。但到了秋冬季, 出汗次數減少,身體敏感的人就會依賴尿液把水分排出體外

另外,神經緊張也容易刺激尿液, 在寒冷刺激下,神經張力高,受到一點刺激就會想排尿

偶爾起夜一兩次屬于正常范圍,不必過于緊張。但若是夜間因尿意醒來, 排尿大于2次,或夜尿量大于白天尿量的1/4(約500毫升) ,那就屬于夜尿多的范疇了。

經常起夜和不起夜的人,誰更健康?

有人認為晚上不起夜,說明腎臟在休息,代謝能力更好,而那些起夜的人,由于腎臟白天效率不高,晚上才要「加班」。

其實不管起不起夜,人在睡覺時,腎臟都還是在不斷過濾代謝,產生尿液。只是這些尿液并不會馬上排出,而是存儲在膀胱。 若晚上喝了太多水,超過膀胱存儲量,自然就容易起夜

但如果長期起夜超過2次,尿量大于500ml的話,要警惕以下幾種疾病:

1、高血壓

當血壓長期處于較高水平,很可能引起腎小動脈硬化,造成動脈管腔狹窄,供血減少,從而引發對腎臟的損害。因此高血壓患者,若血壓控制不當,腎小管缺血,出現濃縮功能障礙,就會導致夜尿增多。

2、慢性腎病

如果發生慢性腎小球腎炎,慢性腎小管間質性疾病等,就會影響腎臟過濾障礙,使得終尿產生增加,就可能出現夜尿增多。

3、膀胱異常

膀胱是存儲尿液的「洼地」,當膀胱發生病變,都可能導致儲蓄功不足,容量下降,尿液沒有地方可去,就會表現排尿頻繁。

4、糖尿病

隨著血糖水平升高,過多的糖不能進入細胞內被利用,就會從尿液中排出。而尿中的葡萄糖會導致滲透壓增高,腎小管無法順利重吸水分,尿量就會增加。

三、小便過后做好2件事,或可避免不少麻煩事

排尿是我們每天都會經歷的事,但你知道嗎,尿尿后這兩個步驟,最好不要「省」,更有助于身體健康。

抖一抖

去廁所小解后,大家有沒有發現,內褲上總會沾染一點淡黃色水樣物質,這就是尿液殘留。即便是完全尿完,尿道里還是有存貨的, 而抖一抖則可以幫助抖出尿道殘留

擦一擦

女性[私.處]應保持清潔干燥,這樣可以有效抑制有害菌滋生。若小便后不及時擦干,尿液就會殘留在[私.處],潮濕溫暖環境就會是細菌最喜歡的培養皿。擦的時候也要注意,應從前往后擦,避免細菌帶入到尿道口。

起夜多,日常應如何控制?

通過調整生活細節,是可以幫助減少起夜次數的,如睡前少喝點水,睡前1-2小時, 飲水量不超過200毫升,避免喝茶、咖啡等利尿飲品 。飲食上注意減少食鹽攝入,晚餐盡量飲食清淡。 夜間注意保暖 ,有助增加皮膚供血,減少尿液。

日常還可以通過盆底肌鍛煉,改善膀胱控尿能力。當然對于原發疾病引起的夜尿增多,應積極治療基礎疾病,才能從根本上減少夜尿次數。


參考資料:[1]《為什麼男人尿尿后要抖一下?》. 騰訊醫典.2021-08-06[2]《晚上起夜VS不起夜,哪個更健康?夜尿超過這個次數,就怕7種大病找上身!》. 我是大醫生官微. 2023-07-09[3]《為什麼男性尿完尿都要抖一抖?| 9個關于「尿」的迷思》. 第十一診室. 2023-03-19

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