導語：腎臟作為人體的重要器官，擔負著不可或缺的責任，它的基本功能是生成尿液，通過這一過程，得以清除體內產生的代謝廢物及某些外來毒物，確保身體的健康與安全。

同時，腎臟還具備重吸收功能，能夠保留水分及其他有用物質，維持身體的正常運轉，然而，正如生老病死是大自然的規律一樣，每個人都會經歷衰老的階段。

在日常生活中，如果不注重保養，便會比同齡人更快地顯露老態，尤其是男性，很多時候不知道應該如何愛護自己的身體，逐步侵害身體健康，再加上一些不良的生活習慣，從而加速了身體的衰老。

腎臟作為人體的重要器官之一，其功能與健康狀況直接影響到整個身體的運行，當腎臟出現問題時，不僅會影響到尿液的生成，還可能導致其他身體機能的下降，所以保護腎臟的健康對于每一個人來說都至關重要。

01

腎臟都有什麼功能？

排泄代謝產物

機體在新陳代謝過程中產生多種廢物，絕大部分廢物通過腎小球過濾過、腎小管的分泌，隨尿液排出體外。

維持體液平衡及體內酸堿平衡

腎臟通過腎小球的濾過，腎小管的吸收及分泌功能，排出體內多余的水分，調節酸堿平衡，維持內環境的穩定。

調節血壓

腎臟分泌腎素、前列腺素能調節血管的收縮或舒張狀態及血容量的多少，從而調節血壓。

制造紅細胞生成素

腎臟還會制造紅細胞生成素，以刺激骨髓中紅細胞的生長，維持正常的紅細胞形成，防止貧血。

免疫功能

腎臟能夠產生免疫球蛋白和細胞因子等免疫物質，從而維持身體的免疫功能。

02

「好腎臟」有4個標準，你達到了幾個？

聽力清晰

在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好；反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

皮膚有光彩

腎好，才能青春常駐，延緩衰老，腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

頭髮烏黑

腎藏精，其華在發，發的營養來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，并且出現脫發。

骨骼強壯

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好，腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動。

03

有泡沫尿，就是有腎病？

當我們排尿時，有時會發現尿液表面形成一些泡沫，這些泡沫是由于尿液表面張力的變化而形成的，在正常情況下，尿液的表面張力較低，因此很少形成泡沫。

然而，當尿液中出現泡沫時，有些人會開始擔心是否是腎臟出了問題。

對此，北京朝陽醫院泌尿外科副主任醫師王飚指出，導致尿液中出現泡沫的原因有很多，并不一定是病理性的。

例如，當一個人喝水太少時，會導致尿液濃縮，排尿時壓力增大，尿速增快，表面的張力加大，從而形成泡沫。

此外，膀胱炎、糖尿病、肝腎疾病等也可能導致尿液成分改變，引起泡沫尿，因此，出現泡沫尿并不一定是腎臟病的前兆。

04

男性「糟蹋」腎臟的行為，煙酒排名墊底，看完榜首后，別不以為然

第四名：長期吸煙喝酒

如果個體已經身患嚴重的腎臟疾病，同時又長期大量飲酒，這種情況下，腎臟的代謝負擔會進一步加重。

腎臟本來就已經有疾病，加之酒精等有害物質的直接影響，腎臟的正常代謝功能可能會受到嚴重干擾，甚至可能導致腎衰竭的風險加速，這種行為，無疑是對腎臟的嚴重摧殘。

我們常常看到一些人在生活中一邊吸煙一邊喝酒，他們可能覺得這樣顯得有男人魅力，但實際上，這種行為對他們的各個臟器功能都會造成嚴重的損傷，香煙中的有害物質可以直接損傷腎臟，而酒精則會影響腎臟的代謝功能，這樣雙重打擊下，腎臟的健康狀況會受到嚴重威脅。

第三名：口味重，愛吃咸食

在這個快節奏的時代，越來越多的人傾向于選擇口味重的食物來滿足自己的味蕾，然而，這種飲食習慣卻暗藏著一些嚴重的健康隱患。

通常來說，咸、辣、麻等味道濃郁的食物都被歸類為口味重的食物，而腌制食品則是重口味食物中的一種常見類型，這些食品在制作過程中常常會加入大量的鹽和其他調料，以保持其獨特的口感和風味。

然而，這些重口味食物中含有的高鹽和高鈉成分卻是一個不容忽視的問題，科學研究表明，過量的鹽分攝入會加重腎臟的負擔，當腎臟需要排出多余的鈉元素時，就需要消耗更多的能量和水分，這就有可能導致腎臟疾病的出現。

第二名：亂服藥物

許多男性在感冒或發熱時，為了盡快緩解癥狀，會自行購買一些藥物使用，這些藥物中有些成分可能會對腎臟造成損害。

此外，一些男性在面對工作壓力時，也會選擇使用一些藥物來緩解情緒或提高工作效率，然而，這些藥物也可能會對腎臟造成損害。

亂服藥物不僅會對腎臟造成損害，還可能會引起其他健康問題，例如，一些藥物可能會引起肝臟損害、心臟損害等，所以男性應該注意自身的健康狀況，尤其是腎臟的健康狀況。

第一名：憋尿

憋尿是男性「糟蹋」腎臟的行為，常常因為工作的忙碌而忽略了及時的排便，從而養成了憋尿的習慣，然而，這個習慣對腎臟的傷害是巨大的。

尿液本身就帶有許多毒素和細菌、病毒，當這些毒素在膀胱里滯留時間過長，就會為細菌提供繁殖的溫床，細菌可以通過輸尿管逆行回到腎，引發尿路感染和腎盂腎炎等疾病。

這些疾病非常容易反復發作，一旦演變為慢性感染，就很難徹底治愈，如果腎臟受到損傷，就會影響人體的正常代謝和排毒功能，嚴重時甚至可能導致腎功能衰竭等嚴重后果。

05

這5個征兆說明腎功能在下降，建議自測！

06

腎臟的「加油站」，飯后當零嘴吃，激活體內雄激素，保護腎臟

牡蠣

牡蠣能夠滋陰補腎，促進雄激素分泌，提高身體免疫能力，男性朋友們常吃，有助于讓男人味大幅提升。

黑豆

從中醫角度來講，黑色食物是可以入腎經的，黑豆就是很好的補腎食物，男性朋友們適當食用，有助于提高體內激素水平，強壯腎功能。

椰棗

椰棗能夠提高腎動力，有著滋補腎臟的功效，所以男性朋友們年過四十后，最好在平時適量吃一些椰棗，讓自己保持男性魅力。

桑葚

桑葚是一種黑色水果，含有豐富的營養物質，能夠滋陰補腎，促進雄激素分泌，男性朋友們可以適量食用桑葚，有助于保護腎臟健康。

枸杞

枸杞是一種中藥材，具有補腎益精、養肝明目等功效，男性朋友們平時可以適量食用枸杞，有助于提高體內激素水平，保護腎臟健康。

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中年人的養腎「三字經」

中年是人生中最寶貴的階段，也是身體逐漸走下坡路的時候，在這個階段，腎臟健康顯得尤為重要，那麼，中年人如何在日常生活中保持腎臟健康呢？

合理飲食

中年人應該保持均衡的飲食，多吃一些富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類等。

同時，要控制高糖、高脂肪和高鹽的食物攝入，以減輕腎臟的負擔。此外，適量飲水也是非常重要的，保持足夠的水分攝入有助于預防尿路感染和結石等疾病。

堅持適當的運動

中年人可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。此外，進行一些增強核心肌肉的力量訓練也是很有幫助的。

保持良好的生活習慣

中年人應該盡量不吸煙、不喝酒，減少熬夜和過度疲勞，保持充足的睡眠和愉悅的心情。同時，要定期進行體檢，及時發現和治療腎臟疾病。

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閱讀延伸：尿毒癥有治愈的可能性嗎？

尿毒癥是指腎功能衰竭的終末階段，此時腎功能已無恢復的可能，無法治愈。

尿毒癥患者需要進行腎移植或透析治療來維持生命，腎移植是通過手術將供體的腎臟植入受者體內，以替代受損的腎臟功能，透析治療是通過機器將血液中的廢物和多余水分濾出，以維持體內電解質和酸堿平衡。

雖然尿毒癥無法治愈，但通過合理的治療和管理，患者可以保持良好的生活質量和生存期，同時，積極的生活方式和飲食調整也可以有助于減少尿毒癥的進展和惡化。

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