1、仰臥起坐
上身平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭;然后雙腿彎曲,隨后讓伙伴坐到自己的雙腳上,用腹部的力量起身,以雙肘觸碰到雙膝為最終目標。
2、轉呼啦圈
不可以選擇太重的呼啦圈,因為這樣的呼啦圈容易引發人們體內器官的不適,從而就會給自己帶來傷害。
3、臥式體前屈
首先平躺在瑜伽墊上,然后雙臂抬起與身體垂直,隨后用力抬上半身和雙腿,直到雙手碰到雙腳為止。
4、平板支撐
平板支撐是可以達到減肚子上贅肉的目的的,但是,平板支撐需要減肥者有足夠的臂力,所以并不是一朝一夕就能夠達到減肚子的效果的。
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