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人民日報推薦:6個方法,走出人生困境
2023/11/15

有句話說:很多時候,當你迷茫而停滯不前時,并非懶惰,是走不出困惑罷了。

人越是感覺迷茫,越應努力自我調整狀態。

面對生活起伏,不妨嘗試這六種方法,調適到自如自在的狀態,應對人生困境。

01

走進自然

有句老話:自古以來,人的生命之氣與自然界相通相合是養生的根本。

人與大自然是一個統一的整體。大自然蘊含的生機能量,能夠療愈人們淤堵已久的內心,疏散壓抑已久的苦悶感。

人們在城市中日復一日地奔走忙碌,有時會感到疲憊寡味、無處消解,面對未知前路,又會感到迷茫無措。

不如先將事項擱置一旁,抽出時間置身于廣袤無垠的大自然中,讓滋養生命的能量場域,遍布我們的覺知,蓄力醞釀,充盈精神。

走進自然,看看遠處的山巒,感知其厚重沉穩,來撫平內心的躁動不安;看看天邊的朝陽,覺察它的生機希望,驅走內心的頹喪陰霾;看看潺潺溪流,覺知它的寧靜溫柔,疏散內心郁結壓抑。

在不知不覺間,大自然就會洗去滿身塵勞、滿心雜念,清理束縛著生命舒展的負能量。

02

整理環境

網絡曾有人發起話題:「感覺自己的生活一團亂麻,要怎麼去改變?」

一個高贊回答是:「打掃房間,從最小的事情做起。」

人的心境,往往是環境的外延。

混亂不堪的環境,會容易讓人散漫懈怠;干凈整潔的環境,也會讓人更加寧靜平和。

如果感到心亂如麻、焦慮迷茫時,整理環境就是一個能改善狀態的極佳起點。

在整理雜物過程中,我們不僅能轉移注意力,拋卻雜思妄念,讓頭腦得到休憩,同時對周圍環境的梳理,也能幫助我們恢復內心的秩序與和諧。

記得有句話: 整理生活空間就像是對身體和心靈排毒的過程。

干凈整潔、秩序井然的空間,能給予讓我們感到舒適的安全感,撫平內心焦躁,提升能量、改善狀態。

當身處環境變得明亮鮮活,目之所及都是美好時,心之所想也將安定從容。

03

停止攀比

《人性的弱點》中有句話:生活中的許多煩惱,都是源于我們和別人盲目攀比,而忘了享受自己的生活。

有些人雖然條件優渥卻不覺幸福,可能是因為他們陷入盲目攀比而不自知,將生活動機寄托在他人身上,走進了死胡同,迷失了自我。

攀比就像在頭腦中寄生的毒瘤,不斷腐蝕著內心,消耗著能量。

若一味追求虛榮假面,會讓人越發自卑怯懦,喪失前行的動力,沉浸在妄念中而更加迷茫。

風有風的自由,云有云的溫柔,世間本就存在參差,實在沒必要攀比。

我們本是個性的、自由的,不應被世俗比較。于生命而言,接納才是最好的溫柔。

停止攀比,轉移緊盯他人的目光,為自己松綁,消除莫名的惆悵內耗。

接納自己,平視外界,才可專注內心真正所向,無所顧忌地提升自己,從而自信釋放自己的個性,從容地體驗人生。

04

培養愛好

網上曾有人感嘆:有個愛好是件多麼好的事情,它讓你被允許在這個急吼吼的世界里,落后一會兒,孤獨一會兒,讓你抬起頭時,依然喜歡生活本身。

在忙碌的生活里,如果一個人有了一個愛好,發自內心地熱愛一件事情,那麼哪怕在失意沮喪、疲倦勞累時,仍能投入沉浸在一方天地中,汲取力量、撫慰身心,以對抗生活中的雜亂與瑣碎,同時在靈魂的滋養豐盈中,感受陽光與驚喜。

若熱愛文字,不如培養寫作的愛好,讓自己的思緒傾瀉在字里行間;若熱愛風景,不如培養攝影的愛好,讓明媚風景定格在自己掌間。

不管是跑步運動,還是敘話閑聊,都是感受這個美好世界的途徑。

趣味,是感覺這個美好世界的前提。

培養一種興趣愛好,是為了富養自己、取悅自己,讓自己不論處于何種境地,都能感到內心的從容與充實,主動感知生活的美好與幸福。

05

少刷手機

如今,長時間玩手機,已經成為大多數人的常態。

可怕的是,有科學研究證明:每天使用社交媒體超過6小時的人,產生心理問題的風險會增78%,每天瀏覽社交媒體平台超過3小時的少年更容易出現抑郁和焦慮等心理問題。

回顧以往經歷,我們最初拿起手機,只是為了排解壓力,但最后總會因為浪費了太多時間,而感到愈發的空虛焦躁。

但正是網絡上有些信息,在費盡心思地觸發人們痛點、耗費人們心力,雜亂的負能量帶來了短暫快感,讓人沉迷其中,難以自拔。

在手機的強勢占據下,我們真正用來體驗生活的時間,用來獨立思考判斷的空間被不斷壓縮,導致有時在現實中難以找到支撐。

放不下手機的后果,讓人容易變得躁動不安,難以直面現實中的困難。

放下手機,通過實踐執行來感知世界,完善認知,鞏固內核,才能以真實的進步反饋,充盈內心。

06

寫下心事

有人曾在網上分享了一個經歷。

有次他被領導批評,情緒特別低落,自身無法消化,于是就用筆,一條條寫下自己到底在難過什麼。在寫下真實細節與想法的過程中,他便覺得釋然了,因為他發現領導的批評其實是為了幫助提升他的能力,只不過這種事實被當時情緒包裹住了。

書寫,可能是整理情緒的最快方式。

面對一些我們暫時還處理不好的事情,我們會雜念叢生,翻騰的情緒可能會讓我們停滯不前,甚至誘導我們走上岔路。

寫下心事,在緩沖拉長的時間里,讓思緒在文字間游走,站在全局的視角,以旁觀者的角度,調動理性資源,直面內心困惑,覺察自身狀態。

當梳理清楚,看清內心、探明因果后,就會有一種酣暢淋漓的暢快感。

書寫的意義不僅在于宣泄情緒,更在于覺察狀態、清醒認知。

當察覺到自身狀態不對時,不妨先整理心情,再處理事情。

將自己內心所向,一五一十地寫下來,整理思緒,梳理雜念,與自我來一場深度對話。

在心中毫無掛念,方向梳理清晰時,才能以積極的狀態,主動掌控生活。

生活,是一種緩緩如流水般的前進。

愿你我都及時調適到最佳的狀態,勇敢不畏前行。


作者簡介:初微,多平台簽約作者,戀小暖寫作營作者。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

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