然而，這也導致了人們越來越懶惰，因為他們學會了享受電器帶來的便利和舒適，腳踏車也慢慢被淘汰，不再有人使用。
更不要說步行或者散步了，只要有了輪胎，大家就不會再進行步行，忽略了走路的重要性。
事實上，走路可以給我們帶來很多好處，走路是一種非常簡單而有效的有氧運動，而長期不運動，很容易造成身體疾病和肥胖等問題。
所以很多人在日常生活中，都把走路加入到了養生項目當中，還有一人認為走路會影響壽命，那麼，對于走路快的人和走路慢的人，誰的身體更健康，更長壽呢？
根據美國《梅奧診所學報》2019年的一項研究，步行速度和體重指數與一個人的壽命預期有著密切關系。
在這項長達7年的研究中，研究者對47.5萬人的步行速度和體重指數進行了監測，并定期收集被觀察對象的相關數據。
通過分析這些數據模型，研究者估算出了每個觀察對象的壽命預期，在7年的研究期間，共有12800人去世。
研究結果顯示，不管體重指數如何，走路快的人通常比走路慢的人壽命更長。
具體來說，走路快的女性預計平均壽命在86.7歲至87.8歲之間，而走路慢的女性平均壽命則僅為72.4歲。
對于男性來說，走路快的人預計平均壽命在85.2歲至86.8歲之間，而走路慢的人平均壽命僅為64.8歲。這些數據表明，走路快的人大約能多活15年至20年。
當然，步行速度和壽命預期之間的關系并不是絕對的，其他因素，如遺傳、生活方式、飲食、疾病等，也會對壽命產生重要影響。
然而，這項研究為我們提供了一條新的線索，表明步行速度可能是一個可干預的因素，有助于提高人們的壽命預期。
盡管存在局限性，但這項研究表明步行速度和體重指數確實與壽命預期之間存在一定的關系，這一發現有助于提高人們對步行速度重要性的認識，并為未來的健康干預提供新的思路。
幫助減肥
快步行走可以消耗更多的卡路里，卡路里是身體用來產生能量的單位，通過消耗更多的卡路里，我們可以幫助身體燃燒更多的脂肪，從而達到減肥的效果。
快步行走可以促進新陳代謝，在新陳代謝過程中，身體需要消耗能量以維持正常的生理功能，而快步行走可以增加新陳代謝的速率，使身體消耗更多的能量，從而幫助減肥。
對于那些想要減肥的人來說，快步行走是一種簡單、方便、易于堅持的運動方式，通過堅持快步行走，人們可以培養出良好的運動習慣，從而幫助減肥。
提高血管彈性
走路快可以提高血管彈性，主要是因為快步行走可以促進血液循環，增加血管的彈性。
在血液循環方面，快步行走可以加強心臟的收縮能力，增強心肺功能，使血液循環更加暢通無阻。
此外，快步行走也可以有效調節身體的代謝水平，使身體的血糖、血脂和血壓等代謝指標更加穩定，這些穩定的數據有助于降低心血管疾病的風險。
提高記憶力
走路快可以提高記憶力，這可能與認知功能和身體健康之間的聯系有關，認知功能是我們大腦進行思考、學習、記憶和理解的能力。
走路快可以促進血液循環，為大腦提供更多的血液和氧氣，從而有助于提高認知功能。
此外，走路快還可以增加大腦中神經元的連接，促進神經可塑性的提高，進而加強記憶力和學習能力。
衰老得更慢
一項發表在《通訊生物學》期刊上的研究揭示了一個令人興奮的發現：保持快速步行可以顯著降低衰老速度。
該研究通過分析端粒長度這一關鍵生物學年齡標志物，為我們揭示了保持健康步行對生物學年齡的影響。
在這項研究中，研究人員發現保持快速步行可以顯著延長端粒長度，使生物學年齡年輕約16歲，這一結果在調整其他影響因素后仍然顯著，生理學年齡年輕達2歲之多。
降低患癌風險
走路快還可以增強心肺功能，使心肺的耐受力增強，從而有利于抵抗癌癥的發生，此外，走路快還可以調節人體的內分泌系統，使身體的激素水平保持正常，從而有利于抵抗癌癥的發生。
走路快還可以增強機體的免疫力，使身體的免疫系統可以有效地抵抗癌癥的發生，還可以減少心理壓力，從而有利于降低癌癥的發病率。
建議人們保持一個健康的身體狀態，通過長期堅持的體育鍛煉來增強機體的免疫力，從而有效地抵抗癌癥的發生。
走路鍛煉對身體的益處是顯而易見的，但并不是說走路越多就越好。
首先，從現有研究來看，并不支持步數越多就越健康長壽，相反，走路鍛煉過度可能會導致肌肉、筋膜和關節損傷等勞損性疾病。
其次，對于不同年齡階段的人來說，走路步數有差異，年輕人每天走路的步數可以控制在6000步左右，而上了年紀的人則盡量控制在3000步以內。
這是因為老年人的骨骼多少有點磨損，應該延緩衰老速度，避免長時間走路帶來負面影響。
正確定位姿
保持挺胸、抬頭、放松肩膀的姿勢，保持頸部、背部和脊柱處于自然直立的狀態，避免低頭或垂肩。
步伐和節奏
采取自然而舒適的步伐，保持一個適當的節奏，保持均勻的呼吸，可以跟隨步伐進行深呼吸或控制呼吸。
使用合適的鞋子
選擇合適的運動鞋，以提供足夠的支撐和舒適的緩沖效果，確保鞋子合適并能夠保護腳部。
振臂高呼走
在行走過程中，雙臂要大幅度的前后擺動，從而增強臂力和強健筋骨。
扭腰胯競走
在行走過程中，有意識地左右扭動腰部和胯部，這樣可以幫助按摩五臟六腑。
兔子躍步走
這種走路方式需要一定的速度和節奏感。在行走過程中，雙臂要大幅度的前后擺動，模擬兔子跳躍的動作，這樣可以鍛煉膝蓋和增強腿部肌肉的彈性。
步態僵硬
如果走路時身體會忍不住向前傾斜，步履間距也不是很大，早期的話走路速度會受到影響，開始出現變慢現象。
但是隨著時間的推移，走路速度會慢慢加快，仿佛不受控制那般，不過上肢的擺動幅度并不是很大，肌肉也出現了明顯的震顫，如果身體出現了這種現象，就說明得了帕金森。
走路不穩，容易摔倒
當身體出現了共濟失調現象，平衡力就會受到影響，走路也會變得很不穩當，稍有不慎就會出現摔倒現象。
一直以來身體平衡都是由小腦掌控，當身體平衡不再正常就說明小腦已經出現了病變。
骨質疏松、駝背
人在上了年紀后，身體的各項機能都會慢慢減退尤其是鈣質流失快，但吸收差，容易誘發或加重骨質疏松。
加上肌肉的流失，其強力和收縮性會下降，骨骼就會缺乏肌肉、韌帶配合，人體脊柱就可能會不斷地向前傾，也就形成了駝背。
當發生脊柱前傾時，整個身體都會隨之前傾，出現重心不穩的感覺，因此把手放后面有助于保持身體平衡。
走路膝蓋痛可能是由多種原因引起的，常見的原因包括：
過度勞累
如果在短時間內做一些重體力的勞動，或者是長時間的上下樓梯，膝蓋部位長時間的受到摩擦，就會引起有疼痛的癥狀。
局部組織受到損傷
如果平時運動量特別的少，突然在短時間內做一些劇烈的運動，就會導致局部的軟組織受到損傷，所以在走路的時候會出現膝蓋有疼痛的癥狀，并且還伴有局部腫脹的現象。
膝關節炎
膝關節炎可能是由于身體肥胖或者是創傷以及遺傳的因素所導致的，通常會出現關節疼痛和腫脹以及活動受限的情況，所以在走路時就會引起膝蓋疼痛的癥狀，長時間的走路還會使疼痛的情況更加嚴重。
總之，走路膝蓋痛可能是由多種原因引起的，如果長時間持續疼痛，建議及時就醫，以便確診和治療。
