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揉揉肚子能治百病?每天堅持揉一揉腹部,身體或能收獲3個好處
2023/09/14

大概從兩年前開始,蔣阿姨就開始頻繁出現 腹脹、食欲降低 的情況,肚子按上去硬硬的。蔣阿姨聽說揉肚子可以養生, 堅持每天揉一會肚子,試圖讓肚子「變軟」

結果一段時候后,甚至還雙下肢會出現間歇性的水腫等情況,臉色也越來越差。但由于忙于工作也沒時間去醫院檢查,結果肚子脹大到像懷孕三四個以后,她這時才意識到不對勁,緊忙到醫院做了全身檢查。

經過全面深入檢查后,蘭姨被確診為肝硬化失代償期的門脈高壓導致頑固性腹水。幸好經過手術治療以后,蔣阿姨的情況好轉了許多——腹部不再有緊繃鼓脹的感覺,變得松軟了不少,胃口也變好了。

一、堅持每天揉肚子,好處有多大?

早在古代的時候,中醫的理論就認為,腹部是人體「五臟六腑之宮城,陰陽氣血的發源之地」,唐代的醫學家孫思邈曾指出「腹宜常摩,可祛百病」。

揉腹是推拿的一種,主要作用于脾胃和腸道。揉腹(摩腹)早在《易筋經》當中便有了記載。主要是促進腹部血液循環,增強腸道的蠕動能力,讓身體的新陳代謝更為順暢。

一般來說,堅持每天揉一揉腹部,會帶來以下幾點好處:

一是刺激腹部的穴位 ,疏通腹部的經絡。通過疏通這些與五臟六腑相連的經絡,能夠調理身體的臟。如每天按揉腹部,可以改善肝郁引發的肝臟疾病。

二是調理脾胃虛弱 ,促進腸胃的蠕動,刺激胃酸分泌,改善慢性腸胃炎、消化不良、胃潰瘍等問題,對機體進行調理養護強健脾胃。

三是改善痛經 ,讓子宮變得逐漸暖和,改善經期帶來的痛苦。

二、肚子出現4個異常,可能是癌癥侵襲

俗話有說「腹部軟如棉,百病不來纏」,這些說法有科學依據嗎?腹部軟硬,確實能夠反映人體的健康狀況。

湖南著名醫院肛腸科副主任賓東華也指出,腹部包裹著身體的五臟六腑,當身體的消化系統正常的時候,腸道內不會積累食物殘渣, 此時的身體腹部呈現柔軟如棉的狀態 ,同時證明腹部血液的循環正常,新陳代謝正常。

相反,要是身體的腹部出現觸感較為硬, 可能是腸胃消化道出現異常 ,食物殘渣堆積在消化道內。還有可能是肝腎等內臟出現異常,甚至可能是患腸道癌,導致腸道堵塞,腹部鼓脹變硬。

當腹部出現以下異常時,要警惕癌癥的可能——

1、摸到腫塊

腹腔出現一些壓迫性腫塊會擠壓腸胃,出現腸胃的堵塞、腹部腫起。腫塊可能是先天病因肝囊腫、梗阻病因如腸道梗阻、炎癥病因如胰腺膿腫,此外還有一種可能就是出現腫瘤性的病因——肝癌、胃癌、胰腺癌。

2、肚子脹

腹脹是一種很常見的癥狀,但是有一種癌性腹脹,會使得身體出現腹腔內的局部腫瘤壓迫,一般腹脹時用藥之后會明顯消減的;但是癌性腹脹是容易復發,并且難以控制的。

3、出現腹痛

腹痛也是日常生活當中常見的癥狀,但是胰腺癌發病時,也會引起人體重傷腹部的疼痛。胃、肝癌發病時會經常持續性疼痛,這是腫瘤生長時拉扯神經導致的疼痛。要注意檢查身體,不要大意變成癌癥晚期。

4、腰圍突然增加

不是進食的影響,而腰部出現腰圍增大明顯的,特別是女性同胞,一定要注意腹腔是否出現積液,這可能是肝癌、卵巢癌引起的并發癥。

三、肚子怎麼揉才養生?4類人不建議揉

揉肚子雖然有很多好處,但揉肚子養生其實是有訣竅的,并且不是人人都能揉。

尤其是 剛做過腹部手術、處于妊娠期、腹部有癌癥的以及有闌尾炎、腸炎等疾病 的,不建議「跟風」揉肚子,否則可能會加重病情,或是引起不適。

那麼具體應該怎麼揉?分享2種方法來讓你揉腹的效果更好:

揉臍腹

雙手疊加放置肚臍上方,以肚臍為中心順時針揉腹,速度平緩,力道適合自己,揉大概3到6分鐘。這樣可以增加腹腔壓力、刺激腸胃蠕動,能夠一定程度上改善便秘問題。

手摩脘腹

雙手疊加從腹部中線,向下摩揉到達最下面小腹的時候,雙手分開分別從下往上沿著肋骨進行按揉,回到心口的部位,循環往復做20到30遍。按摩到中脘穴,可以幫助消食健胃、養胃疏肝郁。

揉肚子是需要長期堅持的,短時間之內是難以收獲成果的,其實揉肚子隨時都能做,無論是站姿、坐姿、躺著都可以揉,不過早晚睡覺躺著的時候,揉肚子的效果比較好。


參考資料:【1】《每天堅持揉肚子,竟有這麼多好處!》.健康時報.2022-09-20【2】《繼「八段錦」之后,這個流傳千年的養生動作也火了》.生命時報. 2023-06-12【3】《全!肚子脹脹,這令人難受的腹脹怎麼解決?》.人衛健康.2022-10-06

未經作者允許授權,禁止轉載

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