大概從兩年前開始，蔣阿姨就開始頻繁出現腹脹、食欲降低的情況，肚子按上去硬硬的。蔣阿姨聽說揉肚子可以養生，堅持每天揉一會肚子，試圖讓肚子「變軟」。
結果一段時候后，甚至還雙下肢會出現間歇性的水腫等情況，臉色也越來越差。但由于忙于工作也沒時間去醫院檢查，結果肚子脹大到像懷孕三四個以后，她這時才意識到不對勁，緊忙到醫院做了全身檢查。
經過全面深入檢查后，蘭姨被確診為肝硬化失代償期的門脈高壓導致頑固性腹水。幸好經過手術治療以后，蔣阿姨的情況好轉了許多——腹部不再有緊繃鼓脹的感覺，變得松軟了不少，胃口也變好了。
早在古代的時候，中醫的理論就認為，腹部是人體「五臟六腑之宮城，陰陽氣血的發源之地」 ，唐代的醫學家孫思邈曾指出「腹宜常摩，可祛百病」。
揉腹是推拿的一種，主要作用于脾胃和腸道。揉腹（摩腹）早在《易筋經》當中便有了記載。主要是促進腹部血液循環，增強腸道的蠕動能力，讓身體的新陳代謝更為順暢。
一般來說，堅持每天揉一揉腹部，會帶來以下幾點好處：
一是刺激腹部的穴位，疏通腹部的經絡。通過疏通這些與五臟六腑相連的經絡，能夠調理身體的臟。如每天按揉腹部，可以改善肝郁引發的肝臟疾病。
二是調理脾胃虛弱，促進腸胃的蠕動，刺激胃酸分泌，改善慢性腸胃炎、消化不良、胃潰瘍等問題，對機體進行調理養護強健脾胃。
三是改善痛經，讓子宮變得逐漸暖和，改善經期帶來的痛苦。
俗話有說「腹部軟如棉，百病不來纏」，這些說法有科學依據嗎？腹部軟硬，確實能夠反映人體的健康狀況。
湖南著名醫院肛腸科副主任賓東華也指出，腹部包裹著身體的五臟六腑，當身體的消化系統正常的時候，腸道內不會積累食物殘渣，此時的身體腹部呈現柔軟如棉的狀態，同時證明腹部血液的循環正常，新陳代謝正常。
相反，要是身體的腹部出現觸感較為硬，可能是腸胃消化道出現異常，食物殘渣堆積在消化道內。還有可能是肝腎等內臟出現異常，甚至可能是患腸道癌，導致腸道堵塞，腹部鼓脹變硬。
當腹部出現以下異常時，要警惕癌癥的可能——
1、摸到腫塊
腹腔出現一些壓迫性腫塊會擠壓腸胃，出現腸胃的堵塞、腹部腫起。腫塊可能是先天病因肝囊腫、梗阻病因如腸道梗阻、炎癥病因如胰腺膿腫，此外還有一種可能就是出現腫瘤性的病因——肝癌、胃癌、胰腺癌。
2、肚子脹
腹脹是一種很常見的癥狀，但是有一種癌性腹脹，會使得身體出現腹腔內的局部腫瘤壓迫，一般腹脹時用藥之后會明顯消減的；但是癌性腹脹是容易復發，并且難以控制的。
3、出現腹痛
腹痛也是日常生活當中常見的癥狀，但是胰腺癌發病時，也會引起人體重傷腹部的疼痛。胃、肝癌發病時會經常持續性疼痛，這是腫瘤生長時拉扯神經導致的疼痛。要注意檢查身體，不要大意變成癌癥晚期。
4、腰圍突然增加
不是進食的影響，而腰部出現腰圍增大明顯的，特別是女性同胞，一定要注意腹腔是否出現積液，這可能是肝癌、卵巢癌引起的并發癥。
揉肚子雖然有很多好處，但揉肚子養生其實是有訣竅的，并且不是人人都能揉。
尤其是剛做過腹部手術、處于妊娠期、腹部有癌癥的以及有闌尾炎、腸炎等疾病的，不建議「跟風」揉肚子，否則可能會加重病情，或是引起不適。
那麼具體應該怎麼揉？分享2種方法來讓你揉腹的效果更好：
揉臍腹雙手疊加放置肚臍上方，以肚臍為中心順時針揉腹，速度平緩，力道適合自己，揉大概3到6分鐘。這樣可以增加腹腔壓力、刺激腸胃蠕動，能夠一定程度上改善便秘問題。
手摩脘腹雙手疊加從腹部中線，向下摩揉到達最下面小腹的時候，雙手分開分別從下往上沿著肋骨進行按揉，回到心口的部位，循環往復做20到30遍。按摩到中脘穴，可以幫助消食健胃、養胃疏肝郁。
揉肚子是需要長期堅持的，短時間之內是難以收獲成果的，其實揉肚子隨時都能做，無論是站姿、坐姿、躺著都可以揉，不過早晚睡覺躺著的時候，揉肚子的效果比較好。
參考資料：【1】《每天堅持揉肚子，竟有這麼多好處！》.健康時報.2022-09-20【2】《繼「八段錦」之后，這個流傳千年的養生動作也火了》.生命時報. 2023-06-12【3】《全！肚子脹脹，這令人難受的腹脹怎麼解決？》.人衛健康.2022-10-06
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