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玉米是碳水化合物嗎?一根玉米夠一天的碳水嗎?
2023/09/19

玉米是一種常見的谷物,它含有一定的碳水化合物,但并不是純粹的碳水化合物。它還含有其他營養成分,如蛋白質、脂肪和纖維等。因此,我們不能簡單地將玉米歸類為碳水化合物。

一根玉米所含的碳水化合物量并不足以滿足一個人一天的營養需求。具體來說,一個一百斤體重的人每天需要消耗1500千卡熱量,而碳水化合物應該占總能量的60%左右,也就是說碳水化合物要提供900千卡的熱量。一根玉米的碳水化合物含量約為25克左右,也就是說,如果要滿足一個人一天的碳水化合物需求,至少需要30根左右的玉米。

當然,這只是一個簡單的計算,實際上人體每天需要的能量和營養素是多樣化的,不同的個體也有不同的需求量。另外,玉米是粗糧,含有較高的纖維,消化吸收率可能不如純碳水化合物那麼高。

總的來說,玉米雖然含有一定的碳水化合物,但不足以滿足一個人一天的碳水化合物需求。為了獲得足夠的碳水化合物,我們需要適量食用玉米或其他谷物。

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