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腰部贅肉,只要學會這一個瑜伽動作,就可以瘦回去!
2023/11/15

導致腰部肥胖的原因其實有很多種,其中最主要的就是這6大原因: 壓力緊張,活動力差,便秘代謝差,循環不好,懶惰不愛運動,姿勢不良

以上這些原因最后都會導致新陳代謝差,影響身體器官的正常運作或至提前老化,以致腰部脂肪堆積。 如何消除腰部脂肪?側 角 伸 展 式,它通過簡單的拉伸練習,能夠促進新陳代謝,保養腹部器官,對消除腹部贅肉起到很好地幫助。

step 1山式站立

step 2:深呼吸,跳步分開雙腿,雙臂平舉與肩齊,手掌朝下,手臂與地面平行.

step 3:呼氣,右腳右轉90度,左腳微轉向右,左腿內側保持伸展,膝部繃直。

step 4:曲右腿,大小腿成直角,大腿與地面平行;右掌貼近右腳一側地面,右腋緊貼右膝外側;左耳上方,完全伸展左臂,頭部朝上。

(背面圖) step 5:胸、臀、腿應在一條直線上,伸展身體的每一個部分,注意力集中于身體后部,尤其是脊柱;伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸。

step 6:保持這個體式30秒-1分鐘,緩慢深長地呼吸。回到山式,換另一側重復。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

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