肝臟是我們人體的重要器官,它的功能非常強大,但肝臟也十分脆弱,作為一個隱忍小能手,往往等到發展成為嚴重的肝病時才被人們發現,因此,日常生活中我們應該注意肝臟養護,切莫盲目傷肝。那麼哪些行為容易引起肝臟損傷呢?
哪些行為容易引起肝臟損傷?
一、酗酒
我們攝入的酒精,主要靠肝臟進行代謝降解,但其多種代謝產物會產生毒性,從而影響肝臟健康。適量飲酒不會引起身體不適,長期大量飲酒甚至酗酒,酒精的代謝廢物就會損傷肝細胞,導致肝酶升高,嚴重者會引發酒精性肝硬化,甚至發展成為肝癌。
二、愛吃油膩食物
炸雞漢堡,重油重鹽,滿足人們口欲的同時,也在不停地給肝臟增加負擔。脂肪主要在肝臟進行代謝,如果攝入過多,超過了肝臟的工作負荷,脂肪不能被及時分解為糖類進行利用,就會積壓在肝細胞中,造成脂肪的堆積,引起脂肪肝。 脂肪肝在一定程度上可以治療,但長期不注意,就會發展為肝硬化。
三、亂吃藥物
肝臟是藥物轉化和代謝的「解毒工廠」,幾乎所有的藥物都要經過肝臟的代謝才排出體外,有些藥物還要經過肝臟分解才能發揮作用。日常生活中,我們一定要遵醫囑進行服藥,切勿胡亂用藥,每年均會有很多人因為亂服藥而造成藥物性肝損傷,嚴重者甚至會引起肝功能不全和肝功能衰竭。此外,保健品有時也不保健,過量服用維生素A、鐵劑非但不會被人體吸收,還有可能引起肝臟損傷。
四、霉變食物
發霉的食物常會產生黃曲霉,從而產生有致癌作用的霉菌毒素(如黃曲霉毒素),如發霉的花生瓜子等堅果類食物、發霉的糧食,霉變水果以及我們日常使用的筷子、案板等。黃曲霉對肝臟的傷害最大,極易誘發肝癌。
五、熬夜、過度勞累
熬夜導致生活不規律,從而影響人體的消化系統,如果膽汁分泌異常,就能引起肝臟功能改變。肝臟主要在晚上進行修復,尤其在人們睡覺的時候,靜臥可增加肝臟的血流量及供氧量,使肝細胞得到修復和再生。 長期熬夜和過度勞累,肝臟不能得到充足的休息,就會使肝功能紊亂,從而引發肝臟損傷。
我們應該怎麼養護肝臟呢?
一、枸杞、菊花、決明子泡茶飲用:枸杞能夠滋補肝腎,菊花、決明子能夠清肝明目,對于肝陰不足出現眼睛干澀者可起到緩解作用。
二、搓兩脅疏肝理氣:搓兩脅時,用自己的兩個手在腋下往前順著肋骨縫向前揉搓。
三、攝入雞蛋、瘦肉、牛奶等蛋白含量高的食物,減少脂肪攝入,幫助肝臟恢復,減輕肝臟負擔。此外,燕麥、海帶、大蒜等可減少血中膽固醇的吸收,有益于保肝益肝。
四、適量飲酒、規律作息、均衡膳食、堅持鍛煉控制體重,只有健康的生活,才能給肝臟減負。
來源:山西省中醫院