肝臟是我們人體的重要器官，它的功能非常強大，但肝臟也十分脆弱，作為一個隱忍小能手，往往等到發展成為嚴重的肝病時才被人們發現，因此，日常生活中我們應該注意肝臟養護，切莫盲目傷肝。那麼哪些行為容易引起肝臟損傷呢？

哪些行為容易引起肝臟損傷？

一、酗酒

我們攝入的酒精，主要靠肝臟進行代謝降解，但其多種代謝產物會產生毒性，從而影響肝臟健康。適量飲酒不會引起身體不適，長期大量飲酒甚至酗酒，酒精的代謝廢物就會損傷肝細胞，導致肝酶升高，嚴重者會引發酒精性肝硬化，甚至發展成為肝癌。

二、愛吃油膩食物

炸雞漢堡，重油重鹽，滿足人們口欲的同時，也在不停地給肝臟增加負擔。脂肪主要在肝臟進行代謝，如果攝入過多，超過了肝臟的工作負荷，脂肪不能被及時分解為糖類進行利用，就會積壓在肝細胞中，造成脂肪的堆積，引起脂肪肝。

脂肪肝在一定程度上可以治療，但長期不注意，就會發展為肝硬化。

三、亂吃藥物

肝臟是藥物轉化和代謝的「解毒工廠」，幾乎所有的藥物都要經過肝臟的代謝才排出體外，有些藥物還要經過肝臟分解才能發揮作用。日常生活中，我們一定要遵醫囑進行服藥，切勿胡亂用藥，每年均會有很多人因為亂服藥而造成藥物性肝損傷，嚴重者甚至會引起肝功能不全和肝功能衰竭。此外，保健品有時也不保健，過量服用維生素A、鐵劑非但不會被人體吸收，還有可能引起肝臟損傷。

四、霉變食物

發霉的食物常會產生黃曲霉，從而產生有致癌作用的霉菌毒素（如黃曲霉毒素），如發霉的花生瓜子等堅果類食物、發霉的糧食，霉變水果以及我們日常使用的筷子、案板等。黃曲霉對肝臟的傷害最大，極易誘發肝癌。

五、熬夜、過度勞累

熬夜導致生活不規律，從而影響人體的消化系統，如果膽汁分泌異常，就能引起肝臟功能改變。肝臟主要在晚上進行修復，尤其在人們睡覺的時候，靜臥可增加肝臟的血流量及供氧量，使肝細胞得到修復和再生。

長期熬夜和過度勞累，肝臟不能得到充足的休息，就會使肝功能紊亂，從而引發肝臟損傷。

我們應該怎麼養護肝臟呢？

一、枸杞、菊花、決明子泡茶飲用：枸杞能夠滋補肝腎，菊花、決明子能夠清肝明目，對于肝陰不足出現眼睛干澀者可起到緩解作用。

二、搓兩脅疏肝理氣：搓兩脅時，用自己的兩個手在腋下往前順著肋骨縫向前揉搓。

三、攝入雞蛋、瘦肉、牛奶等蛋白含量高的食物，減少脂肪攝入，幫助肝臟恢復，減輕肝臟負擔。此外，燕麥、海帶、大蒜等可減少血中膽固醇的吸收，有益于保肝益肝。

四、適量飲酒、規律作息、均衡膳食、堅持鍛煉控制體重，只有健康的生活，才能給肝臟減負。

來源：山西省中醫院