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糖尿病逆轉研究:得了糖尿病,不是「判死刑」!做好這4點是關鍵
2023/09/16

「你是不是 腎虛 了?一直這樣下去也不行啊,要不咱去醫院檢查檢查?也好開點方子調理調理。」

李先生無奈地點了點頭,最近妻子總是因為這方面的事情和自己鬧情緒,李先生自己也困擾不堪,隨即去醫院檢查,結果表明李先生患有糖尿病,而 勃起問題也與血糖控制不良有關。

隨后,妻子便開始注重丈夫的血糖控制,沒想到兩人卻因為一顆 紅薯 鬧到失婚的地步。

「紅薯怎麼可能會影響,每天這個不行那個不行,不想過就直說!」

糖尿病患者人群日益龐大,據國際糖尿病聯盟的最新數據顯示, 中國有1.4億名成年糖尿病患者 ,占全球的四分之一,并正呈現年輕化趨勢。人們圍繞這一疾病的困惑也越來越多,那麼今天小九就帶大家一篇文章說透。

一、糖尿病患者究竟能不能吃紅薯?

香甜軟糯的紅薯是許多人的「心頭好」,然而人們對于紅薯的爭議也是不小。

有的人覺得紅薯中含有多種人體所需的維生素以及礦物質,可以有效降低血糖,有的卻覺得紅薯所含糖分過高,會導致血糖升高,所以當糖尿病人面對一個香噴噴的紅薯時,吃還是不吃似乎成了難題。

日本研究人員曾通過研究發現,紅薯可有效 降低血液中胰島素、甘油三酯、游離脂肪酸水平 ,抑制口服葡萄糖水平升高;奧地利維也納大學也曾研究表示,2型糖尿病人食用紅薯萃取物后,胰島素敏感性改善。

另外紅薯的升糖指數為77,而白米飯的升糖指數為82, 紅薯不僅升糖指數低于白米飯 ,其還含有膳食纖維可以幫助控制血糖,但紅薯中也含有大量碳水化合物, 建議每天攝入量不超過50-100克。

二、糖尿病真的會影響性功能?

目前據數據統計糖尿病發病率正在逐年上升,并且逐漸年輕化,研究顯示 糖尿病會嚴重影響男性患者的性功能 ,主要表現為[性.欲]減退、陽痿、早泄等癥狀;而女性患者性功能方面影響較小,部分患者出現[性.欲]減退、陰道分泌減少以及[性.高.潮]延遲等。

其實糖尿病所引起的性功能障礙,直接病因并不在于糖尿病本身,而是糖尿病所導致的 體內血糖血脂代謝紊亂 以至于體內性器官分泌激素紊亂,從而引起性功能障礙。

那麼得了糖尿病真的從此就給[性☆生☆活]判了「死刑」嗎?答案是 否定的

首先,糖尿病患者如出現性功能障礙,不要羞于啟齒而隱藏于心,應保持良好的心態并正確認識疾病,及時就醫,配合治療,規律用藥,控制血糖,可以有所延緩。

三、只要不吃糖就不會得糖尿病了嗎?

不少人認為得糖尿病與平時是否愛吃甜食有關,只要少吃甜食就可以完全避免糖尿病降臨到自己身上。

實則糖尿病并不只有甜食這一個因素,甜食吃多了容易導致 肥胖 并使得 糖代謝紊亂 ,平時飲食過于油膩,胡吃海塞,脂肪攝入過多也會導致肥胖從而引發糖尿病。

那麼如若含糖飲料喝多了,是否會導致糖尿病呢?答案是有可能的。有研究表明, 含糖飲料會導致血糖升高 ,一瓶約 340ml 的蘇打水就大約含有150卡路里和40克糖,相當于 10勺糖

既然肥胖會使血糖升高,那麼碳水化合物是不是絕對不能吃了?其實,合理攝入適量的碳水化合物、蛋白質以及脂肪是可有效控制血糖水平,重點在于食用 是否合理

四、記住這4點,讓糖尿病無處興風作浪!

早在2021年,美國糖尿病學會 ADA所就曾提出,糖尿病有可能逆轉的,也就是有效緩解。

其中一點結論表明, 糖尿病的持續逆轉與維持減重有密切關聯。所以糖尿病患者平時一定要注意飲食習慣和日常生活習慣。

1、均衡飲食

糖尿病早期時會導致人體內 糖調節功能受損 ,并且沒有藥物抵抗只能調整生活方式進行干預。對此上海市疾控中心的食品與營養衛生主任技師,宋峻教授發現對抗早期糖尿病的關鍵在于 「平糖」飲食

調整食物比例,在保持人體每日需要攝入熱量的前提下,盡量 少食多餐 ,多食用含纖維素較高的食物,盡量避免爆炒以及使用過多調味品。

而且,水果不能代替蔬菜,目前市面上的水果含糖量較高,長期食用過多會 損傷肝臟、腎臟

2、戒煙限酒

研究表明吸煙會使糖化血紅蛋白升高,過量飲酒會使胰島細胞凋亡,導致 胰島功能受損 。應避免吸食煙草、電子煙類產品,過多接觸二手煙以及空腹飲酒,

每日飲酒量不可超過女性15g、男性25g, 每周飲酒次數不可超過2次。

3、生活規律

保持充足的睡眠也很重要,每日夜晚睡眠在 7-8小時 是最合理的,如若睡眠時間過多或過少,都會增加人體對高碳水化合物的渴望,引起一系列連鎖反應。

如患有失眠癥建議少引用茶、咖啡等飲品,下午3點后禁止飲用。

4、堅持運動

超重、肥胖是2型糖尿病發病的重要危險因素 。規律的有氧運動很重要,可選擇健走、慢跑、騎腳踏車等中強度運動,保持 每周5次 ,每次 不低于30分鐘

糖尿病已經使患者承受了很大的壓力,性功能障礙更是「雪上加霜」。因此患者應定時監測血糖、體溫、血壓等指標情況,保持良好的心態,對性功能障礙要積極治療。


參考資料:[1]心靜.別讓糖尿病和性障礙「滾雪球」[J].人人健康,2013(04):55.[2]馮曉榮,郭曉靜,謝圣陶.男性2型糖尿病患者性功能調查分析及相關因素探究[J].臨床醫學研究與實踐,2016,1(22):22-23.DOI:10.19347/j.cnki.2096-1413.2016.22.011.[3]《健康|糖尿病如何過好飲食這關,專家給出七點建議!》.廣州衛健委.2020-06-04

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