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作者/肌肉教練
2023/FitnessHot
昨天說了一位肌肉奶奶，有朋友私信說了另外一位國產肌肉大叔，其實這位大叔之前我們就聊過，現在已經68歲，仍然活躍在健身房！
一身的腱子肉，說話鏗鏘有力， 如果不是刻意留的花白胡子，這個狀態看起來像是已經6 8 歲了嗎？
說起年過六旬的大爺，很多人的腦海里大概都會浮現這種畫面。
提著籠子在公園散步遛鳥，在路邊圍坐下著象棋，或者是在家帶孫子。
可這位大爺偏偏不一樣，他最喜歡做的事是在健身房擼鐵。
大爺名叫徐智林，微博@徐智林Hans，坐標四川成都，健身至今25年，今年已經68歲了。
這是不是健友們夢寐以求的麒麟臂、牛蛙腿和八塊腹肌？
大爺年輕時曾經是某白酒集團歐洲總代理，因為常常需要應酬，從來沒有在意過自己的健康，體重一路飆升，用他自己的話來說，那個時候是個十足的大胖子。
1998年，大爺43歲的時候和一群朋友們約著出去爬山，但他發現自己走一段體力就跟不上了，只能看著朋友們結伴上山，自己則因為身體原因獨自一人留在山腳下。
他不禁問自己：這輩子就這樣了嗎？
當然不是。
從此以后，他就下定決心要減肥、健身，要把以前丟掉的健康全部找回來。
人到中年、肥胖、加上長期沒有運動的習慣，讓他在剛走進健身房時感到格外不適，體能不足的缺點很快就暴露出來。
但大爺絲毫沒有要放棄的念頭，而是制定了一套詳細的訓練計劃，不斷嘗試找到更加適合自己的運動方式。
43歲第一次踏進健身房時的體重是88kg，而現在68歲卻常年維持著68kg的正常體重，保持每周六練的頻率，這是他的日常健身計劃。
他曾經在綜藝節目上說，健身不僅帶給他一副健康的身體，還成了他的媒人，因為健身他認識了現在的太太。
雖然太太比他小13歲，但兩個人站在一起毫無違和感，反而是滿屏的恩愛和甜蜜。
當然，因為健身也結識了各種各樣熱愛健身的朋友，他和太太經常會邀請朋友來家里吃飯。
徐大爺會親自下廚準備一桌美食招待。
年齡沒有限制他嘗試新鮮事物，除了健身和烹飪，他還對很多東西都保持著學習的熱情。
書法、看書、養花這種安靜的愛好也有，騎行、和太太一起旅行也是他生活的一部分。
如果有人非要說他看起來并不年輕，那看看他和同齡人的合照，無論是身材還是狀態，差異都肉眼可見。
他的訓練動圖也能讓人連連驚嘆，你大爺果然還是你大爺！
他說「年輕不是看臉，而是看身體狀態」，他在簡介里是這麼寫的：
我68歲了，25年如一日，打磨這副身板，專注于自己的內心，在這個浮躁只求速食的時代，保持一份清醒和自律。
這樣的中國大爺確實很猛，作為年輕人，更要加油！
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