堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕松的方法。
對很多人來說，減肥中最難的一件事，莫過于減掉下腹部的脂肪。明明已經瘦了很多，可是小肚腩仍然「堅守」在崗位上。
不要灰心，小肚腩還是有辦法可以解決的！只要找對了方法，攻克小肚腩，只是時間問題。
減肥無非就是吃和練，那麼，怎麼吃和練才對呢？
節食是最差的選擇，往往減肥減出內傷。在節食最初的時間，你會嘗到體重快速下降的甜頭。但逐漸地會感覺全身倦怠，常伴隨饑餓感。
一旦經不住誘惑，就會瘋狂地暴飲暴食。所以，節食會讓你變得更胖，只會讓你的脂肪變得更加頑固、更加貪婪，進入惡性循環。
最穩妥的方法其實有點出人意料，就是少吃少練！既避免了節食對身體的傷害，也不會因為大運動量激發食欲。
這種減肥方法的訓練和飲食適合采用3：2：1的策略：
每日三餐，其中兩餐只含優質蛋白和蔬菜，還有一餐為蔬菜和少量的碳水化合物；
一周進行三次瑜伽，或兩次力量訓練，或者每天進行1小時以上的散步、快走。
今天小編就向大家推薦一組非常適合這種減肥方法的瑜伽動作，記住一定和飲食同步配合，做個迷人的「小腰精」不是夢！
1、英雄前屈式
. 跪立在墊面上，
. 雙腳并攏，雙膝打開略大于髖部，
. 吸氣延展脊柱，軀干向前向下，
. 手臂向前伸直延展，保持5-8個呼吸。
2、下犬式
. 從英雄前屈開始，臀部向上，
. 雙腳打開與肩同寬，伸直手臂，
. 身體呈倒「V」型，進入下犬式，
. 保持5-8個呼吸。
3、單腿下犬式
. 從下犬式開始，抬起右腿盡量向上，
. 收緊腹部，延展脊柱，
. 保持5-8個呼吸，換另一側練習。
4、下犬膝碰胸式
. 從下犬式開始，屈右膝靠近胸腔，
. 身體重心微微前移，腹部收緊，控制身體的穩定，
. 保持5-8個呼吸，換另一側練習。
5、戰士一式
. 接上一個體式，將右腳放在雙手之間，
. 右小腿垂直地面，膝蓋不要超過腳尖，
. 吸氣向上立直脊柱，手臂向上舉過頭頂，
. 保持5-8個呼吸，換另一側練習。
6、蜥蜴式
. 從戰士一式開始，
. 呼氣，軀干向前向下雙手放在右腳內側，
. 將右膝微微向外打開，
. 保持5-8個呼吸，換另一側練習。
7、蜥蜴式變體一
. 從蜥蜴式開始，伸直手臂，身體轉向右側，
. 右手臂指向天花板，胸腔打開，
. 保持5-8個呼吸，換另一側練習。
8、蜥蜴式變體二
. 接上一個體式，
. 慢慢將雙手合十放于胸前，
. 左手肘抵住右大腿外側，
. 保持5-8個呼吸，換另一側練習。
擺正心態，找對方法，健康減脂，你一定能瘦，小肚腩沒那麼可怕！
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