說起健身界的黃金運動，「深蹲」絕對可以擁有牌面。

網上說的深蹲膝蓋不能超標腳尖的說法，是不準確的。

正確的深蹲動作標準：

1、保持寬距站姿，保持身體直立，不要彎腰駝背，目視前方

2、雙手可以叉腰，或者放在前方保持平衡，有條件的人可以手持啞鈴進行負重深蹲，

3、保持習慣跟腳尖在同一方向，不要內凹，水準向外，

4、保持平衡慢慢下蹲，讓臀部帶動身體往下，

5、當大腿跟地面水平的時候，可以稍微停下一下，感受臀肌的受力，然後再慢慢恢復站姿。

可以嘗試10個或者15個，短暫的休息一下，再重復一組，大概進行4-6組即可。

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