文章
设计
國畫
酷車
歐洲王室
情感百態
動漫影音
趣味測試
國際新聞
養魚
装修
動物社
生肖解析
創業職場
插畫趣聞
奇聞趣事
明星
搞笑貼圖
大马新闻
俄羅斯新聞
星座课堂
軍事
健身達人
歷史趣聞
老年生活
萌寵樂園
科技遊戲
毛孩
旅行風光
獅城資訊
日本印象
美食菜譜
綜合推薦
美妝時尚
搞笑故事
熱點新聞
影視新聞
历史故事
佛緣佛語
生活小妙招
生活常識
體育競技
娛樂明星
心靈語錄
老照片
育兒分享
手工DIY
歌曲明星
植物
健康養生
奇趣
全部
    
硒被稱為「長壽元素」常吃5種高硒蔬菜,兩天吃一次,越吃越健康
2023/09/17

導語:硒被稱為「長壽元素」,建議中老年人:常吃5種高硒蔬菜,兩天吃一次,越吃越健康

硒是人體當中不可缺少的一種微量元素,適當的給身體補充一些硒含量,不但有助于健康,而且還能起到抗氧化以及增強自身抵抗力、預防心血管疾病等等的作用,因此,硒被廣泛稱為「長壽元素」,對人體健康有著重要的影響。建議中老年人:常吃5種高硒蔬菜,兩天吃一次,越吃越健康。

一、花菜炒五花肉

準備食材:花菜、五花肉、青辣椒、紅辣椒、蔥、蒜

具體做法:

1. 花菜切小朵,然后放入鹽水中浸泡十分鐘撈出,鍋中燒水,水開放入花菜,焯水一分鐘撈出備用。

2. 五花肉切片,青辣椒、紅辣椒切成圈,蔥一部分切成段一部分切成蔥花、蒜切成蒜末備用。

3. 鍋燒熱,放入五花肉煸炒出油脂,加入蒜末、蔥花炒香,加入一勺豆瓣醬炒出紅油。

4. 加入青紅辣椒圈炒香,倒入焯過水的花菜炒熟,再加入一勺生抽、一勺蠔油、一點老抽上色,少許白糖、鹽翻炒入味,最后放蔥花段就做好了。

二、香菇炒雞蛋

準備食材:香菇、雞蛋、蒜

具體做法:

1. 香菇清洗干凈,然后切成片備用。

2. 調料汁:碗中放入一勺香醋、蠔油、2勺生抽、適量辣椒粉,喜歡辣的可以不放辣椒粉,再倒入適量的淀粉水攪拌均勻備用。

3. 碗中打入雞蛋,把雞蛋打散,鍋中熱油,倒入雞蛋液煎至凝固,翻炒成塊盛出備用。

4. 鍋中燒油,油熱倒入蒜末爆香,再放入香菇片,把香菇片炒軟,倒入煎好的雞蛋,倒入準備好的料汁,翻炒入味,最后撒上蔥花即可。

三、洋蔥炒番茄

準備食材:洋蔥、番茄、青菜椒、蒜

具體做法:

1. 洋蔥切成小塊,青菜椒也切小塊,蒜拍扁,番茄用開水燙一下,撕掉皮,然后切小塊。

2. 鍋中倒入適量的食用油,放入青菜椒、蒜瓣爆香,接著放入洋蔥翻炒斷生。

3. 接著放入番茄塊,翻炒出番茄沙,放入適量的生抽,蠔油、適量的糖,撒上一點十三香,翻炒入味就可以出鍋,酸甜可口,太好吃了。

四、油菜炒豆腐

準備食材:油菜、豆腐、蒜

具體做法:

1. 油菜掰開清洗干凈,豆腐切塊,蒜切片備用。

2. 鍋中倒入適量食用油,放點鹽,油熱放入豆腐塊煎,注意要兩面煎,煎制微微焦黃就盛出備用。

3. 鍋中倒入適量食用油,油熱放入蒜片爆香,接著倒入油菜,放點點鹽翻炒軟,再倒入豆腐塊。

4. 加入2勺生抽、一勺蠔油翻炒均勻即可,做法超簡單,美味又營養。

五、菠菜拌木耳

準備食材:菠菜、木耳、蒜、小米辣、白芝麻、辣椒粉

具體做法:

1. 木耳提前泡發,然后撕小朵,菠菜掰開清新干凈備用。

2. 鍋中燒水,水開放入木耳、菠菜焯水煮熟撈出,瀝干水分放碗中備用。

3. 調醬汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉,澆入兩勺熱油爆出香味,倒入2勺生抽、2勺陳醋、少許鹽、白糖攪拌均勻。

4. 把醬汁淋在菠菜、木耳上面,用筷子攪拌均勻即可,酸辣開胃,非常好吃。

今天的文章就跟大家分享到這里,希望我的文章對您有幫助,感謝您的閱讀和支持,記得點贊、收藏、關注哦,順便分享給身邊的朋友,我們明天見!

責任編輯:

站長推薦

超級雙效犀利士,助勃+延時雙效合一💪!半顆就讓你硬邦邦👊,超強續航⏰只需498元💵即可試用!!!

行李箱密碼忘了?教你小妙招,30秒輕松打開,不用花錢找師傅開鎖
2023/09/23
老婆把手機放進大米里,沒想到那麼神奇,全家人都夸她聰明
2023/09/23
洗碗池上放一個水果網套,真是太神奇了,一年省下不少錢,漲知識
2023/09/23
流浪博美犬慘遭虐待,滿身傷痕極度怕人,被收養一個月后判若兩狗
2023/09/22
董子健曬照為女兒慶生,父女倆歡樂打鬧感情好,6歲大福身高優越
2023/09/22
又一職場劇首播將至,主演陣容吸睛,網友:叔圈姐圈天菜集齊了!
2023/09/22
「生命短暫」的貓,通常有這幾大跡象,愿你家貓一個沒中!
2023/09/22
曝《一念關山》劉詩詩做精修,花200萬給一人單獨搞,對比圖曝光
2023/09/22
恭喜!張譯獲亞洲卓別林獎,范偉得韓國影帝,中國演員正走出國門
2023/09/22
李佳琦又攤上事了!過往不當言論曝光,稱「中國沒有只有香港有」
2023/09/22