導語：喝酒已經成為了我們日常社交活動中不可或缺的一部分，無論是家庭聚會、朋友聚餐，還是商務宴請，都離不開那一杯酒，它不僅是我們表達情感、增進友誼的橋梁，更是我們洽談業務、促進經濟發展的潤滑劑。

在親朋好友的聚會上，大家一邊品嘗美食，一邊暢談生活瑣事，這時一杯酒往往能化解拘謹和尷尬，讓氣氛更加熱烈。

而在商務宴請中，酒更是扮演著重要的角色，它不僅能拉近人與人之間的距離，建立信任和友誼，還能在輕松愉快的氛圍中推動業務洽談的成功。

然而，飲酒也有一定的危害，我們都知道，過量飲酒會對身體健康造成負面影響，引發各種疾病。

01

酒在身體里的代謝途徑

肝臟代謝

大部分酒精在肝臟中代謝，首先，酒精經過酒精脫氫酶（ADH）的作用轉化為乙醛，然后，乙醛再經過乙醛脫氫酶（ALDH）的作用轉化為乙酸，最終以乙酸的形式排出體外。

呼吸排出

一小部分酒精經過肺部排出體外，當飲酒后，酒精會通過血液循環到達肺臟，在肺泡中與呼吸道的氧氣接觸，一部分酒精會以氣體的形式通過呼出氣體排出體外。

尿液排出

少量的酒精通過腎臟經尿液排出體外，酒精會進入血液中，然后經由腎臟的濾過作用，通過尿液排出體外。

需要注意的是，酒精的代謝速度是有限的，常見的計量單位為「血液酒精濃度（BAC）」。

一般來說，健康成年人的酒精代謝速率約為每小時0.1至0.15克/升，即在一小時內能代謝掉約0.1至0.15克酒精，超過這個速率飲酒會導致酒精在體內積累，增加醉酒的風險。

02

吃晚飯時，長期喝點「白酒」的人，最后身體都怎麼樣了？

傷害胰腺

每天吃完晚飯之后，適當喝一點白酒的人，時間一久還有可能會增加胰腺炎問題的發生。

酒精會刺激胰腺分泌更多的胰島素，從而導致胰腺負擔過重，長期下來會導致胰腺損傷。

其次，酒精會使胰腺分泌的酶活性降低，從而影響胰腺對食物的消化吸收，導致胰腺炎等疾病的發生。

誘發肝臟疾病

眾所周知，當酒進入人體后，它首先會經過肝臟進行分解和代謝，所以長期飲酒會加重肝臟的負擔，并可能給肝臟帶來各種問題和麻煩。

特別是在晚餐時，如果長時間飲用白酒，這不僅會對肝臟健康產生影響，還可能引發嚴重的肝臟疾病。

酒精在肝臟中被代謝，其代謝產物乙醛和乙醚會積累在肝臟中，這些物質不僅增加了肝臟的代謝壓力，還會影響肝臟的正常功能，從而引發各種肝臟疾病。事實上，長期大量飲酒會破壞肝臟的正常結構，導致脂肪肝、肝硬化等疾病的發生。

心臟健康受損

吃晚飯時，長期飲用白酒的人可能會對心臟健康造成不利影響，白酒中的酒精成分會刺激血管，導致血壓升高，同時也會加重心臟的負擔，此外，長期飲酒還可能導致脂肪肝、肝硬化等疾病，進一步危害身體健康。

白酒中的酒精對心血管系統具有極大的刺激性，會增加心血管疾病的風險，當人們飲用白酒時，酒精會刺激血管收縮，使血壓升高。

同時也會增加心臟的負擔，這種負擔對于一些患有高血壓、冠心病等心血管疾病的人來說，更是不可小覷的。

損害大腦

大腦是身體內最重要的高級中樞器官，它支配著身體進行各項生命活動，包括思考、感知、記憶、運動等，然而，經常飲酒會對大腦造成損害，影響大腦的正常功能。

酒精是一種神經毒素，可以損傷大腦細胞，干擾神經遞質的合成和釋放，導致神經系統功能紊亂，長期飲酒會使人存在反應遲鈍、記憶力減退、思維混亂等癥狀，這些癥狀隨著飲酒量的增加而加重。

除了這些直接的影響外，長時間飲酒還會帶來酒精中毒，使人出現惡心、嘔吐、腹瀉、呼吸困難等癥狀，酒精中毒會麻痹神經，使人的反應變得遲鈍，思維變得混亂，最終導致大腦損傷。

03

經常喝酒的人，身體有5個異常跡象，說明身體「不堪重負」！

疲勞

經常喝酒會導致身體疲勞，因為酒精會破壞身體的能量平衡，導致身體缺乏能量，如果你經常感到疲勞，可能是身體不堪重負的一個信號。

食欲不振

酒精會刺激胃黏膜，導致胃部不適和疼痛，同時也會影響肝臟的功能，這會導致身體無法正常吸收營養物質，從而影響食欲，如果你經常食欲不振，可能是身體不堪重負的一個信號。

頭痛和頭暈

酒精會導致血管擴張和血壓升高，這可能會導致頭痛和頭暈，如果你經常感到頭痛和頭暈，可能是身體不堪重負的一個信號。

失眠和睡眠質量差

酒精會抑制中樞神經系統，導致失眠和睡眠質量差，如果你經常失眠或睡眠質量差，可能是身體不堪重負的一個信號。

情緒不穩定和焦慮

酒精會影響神經遞質的平衡，導致情緒不穩定和焦慮，如果你經常感到情緒不穩定和焦慮，可能是身體不堪重負的一個信號。

04

每日飲酒量多少合適？

適量飲酒是指每天飲用一定量的酒，男性每天飲用不超過兩個標準飲品，女性每天飲用不超過一個標準飲品。

需要注意的是，這個標準是針對一般人的平均情況而定的，具體每個人的飲酒量還要根據個人的身體狀況和生活習慣來決定。

05

如何降低飲酒對身體的傷害？

控制飲酒量

應該盡量減少飲酒的量，避免過量飲酒，在飲酒時，我們可以選擇低酒精度的酒，或者在飲酒時慢慢地喝，不要一下子喝太多。

此外，我們可以在飲酒前或飲酒后喝一些解酒藥或醒酒藥，以幫助身體更快地代謝酒精，減少對身體的損害。

注意飲食

在飲酒前或飲酒后，我們可以吃一些高蛋白、高脂肪的食物，如肉類、蛋類、奶類等，這些食物可以在胃壁上形成一層保護膜，減少酒精對胃黏膜的刺激。

此外，我們還可以多吃一些含有維生素B和C的食物，如水果、蔬菜等，這些維生素可以幫助身體更快地代謝酒精。

適當運動

除此之外，運動也是降低飲酒對身體健康損害的一種方法，在飲酒前或飲酒后，我們可以進行一些適量的運動，如散步、慢跑等，這些運動可以幫助身體更快地代謝酒精，減少對身體的損害。

06

喝醉了，怎麼才能快速解酒？牢記3種方法，比解酒藥都好用

食醋解酒法

食醋是一種常見的廚房調味品，它也可以幫助我們解酒，將一勺食醋加入溫水中，然后喝下即可，食醋中的有機酸可以與酒中的酒精相互作用，加速酒精的分解，從而減輕醉酒癥狀。

蜂蜜水解酒法

蜂蜜是一種營養豐富的天然食品，它也能幫助我們解酒，將一勺蜂蜜加入溫水中，然后喝下即可。

蜂蜜中的果糖可以加速身體對酒精的代謝，減輕醉酒癥狀，同時，蜂蜜中的抗氧化物質可以保護我們的肝臟和胃部，減少酒精對身體的損害。

水果解酒法

水果是一種健康的食品，它也能幫助我們解酒。特別是柑橘類水果如檸檬、橙子、柚子等，它們富含維生素C和有機酸，可以與酒精相互作用，加速酒精的分解。

同時，水果中的水分和糖分也可以補充身體所需的營養和能量。

07

延伸：白酒、紅酒、啤酒，哪種更傷肝？

白酒、紅酒和啤酒是市面上飲用最多的三種酒，由于酒精含量、釀造工藝等不同，這三種酒水對人體的影響也會有所差異，那麼，這三種酒水到底哪種更傷肝呢？

在對比三種酒的酒精含量后，發現紅酒的酒精度數一般在10%左右，白酒則介于35%至70%左右不等，而啤酒的酒精度數大約在4%左右。

如果飲用相同凈含量的酒水，那麼白酒的危害顯然大于其他酒水，因為這涉及到攝入的酒精更多。

然而，無論是哪種酒，其中都含有一定量的酒精物質，只要攝入酒精，就會對人體的肝臟等器官造成一定的損害。

那麼，如果將這三種酒混合飲用，是否會帶來更大的危害呢？事實上，混喝確實更容易造成肝臟損傷，因為各種酒的成分并不完全相同。

例如，啤酒中含有二氧化碳和大量水分，與白酒混喝時，這些成分會加速酒精在全身的滲透作用，促使酒精濃度急劇升高，從而對肝臟等臟器造成更大的損害。

嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。