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C羅近照曝光,體脂率鮮有對手!健身20年,每天300個俯臥撐,強悍
2023/11/14

要說最性感的球星,放眼全球體育圈,C羅應當稱得上獨一檔。無論是比賽成績還是整體素質都堪稱一等一的男神,完全無可挑剔,即使如今35歲的年齡,也擁有25歲的身體,就連臉上的皮膚也是非常好,讓許多男人羨慕不已。

而最近西羅曬出了自己一家人度假的照片。圖中的C羅皮膚黝黑,即使正在抱著娃睡覺,卻也難以掩蓋他那清晰明朗的6塊腹肌,碩大的胸肌以及肩膀也非常強壯,絲毫沒有贅肉感。大家應該都知道,大部分人坐著的時候都會出現一層脂肪,而C羅卻完全沒有,這體脂率也引得大家歡呼,畢竟常年保持體脂率在個位數的球星可不多見。

比我們優秀的人往往比我們更努力,這句話的確沒有錯,C羅的身體素質一直都非常強悍,盡管是頂級運動員,卻還是一直嚴格要求自己,這麼多年了完全沒有見過身材發福的報道。

在前段時間里與家人一起訓練的照片,也在網上引起了熱議。看到這夸張的背闊肌以及這棱角分明的肌肉線條,盡管身體被汗水浸濕,卻也非常恐怖。不管是體脂率還是肌肉圍度,都堪稱完美,肌肉緊緊被一層薄薄的脂肪包裹住。

擁有如此好身材的背后是日復一日的堅持與自律。

事實上C羅已經健身20年了,每天會做300個俯臥撐。據之前的媒體報道,C羅基本上每天的睡眠都會在10個小時以上,而且總是在晚上11點前入睡,每天攝取的食物都是低油,低鹽,低糖,幾乎不飲酒,偶爾放縱就會吃幾片烤鱈魚,而在皇馬內部,很多工作人員也愿意用瑞士手表來稱呼C羅,代表其20年來一直運作得很精準,長時間的自律。

這也是讓人非常驚訝的,畢竟當別人在酒店休息時,他在一邊看電視,一邊做仰臥起坐,當別人來探望他時,卻眼睜睜看著他訓練到凌晨。

長期堅持也使得C羅擁有不俗的身體素質,C羅的彈跳能力能跳一米多,這比普通的NBA籃球運動員還高。肌肉含量也卻常年保持在50%,這也是非常夸張的存在,對此也引發了一些形體專家對C羅的興趣,在解讀C羅肌肉的時候也稱:從肌肉結構的角度看,人可以分為三種類型,普通人,運動員,C羅。這句話也高度認可了C羅的身體素質。

而C羅常年保持如此低的體脂率,強悍的身體素質,也離不開高強度的訓練和飲食作息。據報道,C羅的體脂率常年保持在7.1%左右,如果你足夠細心,對照體脂表就應當十分明顯。

男生的身材好不好,其實很大程度上在體脂率,要想看到清晰明顯的腹部線條,必須把力量訓練和有氧訓練結合起來。下面小編也推薦4個動作,讓你快速燃脂提高脂肪,提高脂肪燃燒的速率。

1 開合跳

2 高抬腿

3 波比跳

4 踩踏腳踏車

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