今天我們要介紹的跑步方法——超慢跑法。
但絕非僅僅是慢那麼簡單，要求以步行或者快走的速度進行慢跑，一般走路的速度大約為5公里/小時，大約配速為12：00；
要求保持背部處于挺直狀態，感覺自己從頭頂到腳趾根部（前腳掌）像一根棍子一樣，保持自然地呼吸；但超慢跑法也絕非僅僅是速度慢那麼簡單，其對于跑姿也有一定要求。比如要求快步頻小步幅，前腳掌著地，軀干正直，自然擺臂。
跑者不妨跑步時把速度放慢到配速8：00，體驗一下什麼是鍛煉耐性的超慢跑法，你或許能收獲不一樣的跑步體驗。
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