有人喜歡喝茶養生，有人喜歡喝咖啡提神。科學家們也在不斷探究咖啡和茶究竟對人體健康有什麼影響。日前一項研究發現，人到中年常喝這2種飲品，可以預防晚年虛弱！

常喝這兩類飲品，

或許有助防晚年虛弱

2023年7月，一項發表在《美國醫學主任協會雜志》（JAMDA）的研究發現，中年人飲茶或咖啡，有助于降低晚年身體虛弱風險。

這項研究共納入了約1.2萬名45-74歲參與者，他們的平均年齡是53歲，平均隨訪20年。根據喝茶、喝咖啡的習慣，研究人員將參與者分為：

咖啡：不喝咖啡、每天喝1杯、每天喝2-3杯、每天喝4杯或更多。

茶：不飲茶、每月至少1次、每周至少1次、每天飲茶。

研究中一杯的標準分量為237毫升。大部分（68.5%）的參與者每天喝咖啡，其中，52.9%的人每天喝1杯，42.2%的人每天喝2-3杯，4.9%的人每天至少喝4杯；36.7%的參與者不喝茶，39.4%的人每月或每周都會喝茶，23.8%的人每天喝茶。

研究結果顯示：與中年時每日不飲用咖啡的人相比，每天飲用4杯及以上咖啡者降低了老年時46%的虛弱風險；與每日不飲茶的人相比，每日喝紅茶或綠茶的人老年時虛弱風險降低了18%。

研究分析，喝咖啡或茶與身體虛弱風險降低的關聯，可能與這兩者中含有的化合物有關，如咖啡因、多酚等。這些化合物可能會通過抗炎、抗氧化作用，降低衰老過程中一些會導致身體虛弱的疾病風險，如某些類型的癌癥、心血管疾病、2型糖尿病、肥胖癥和神經退行性疾病等。

這項研究告訴我們，中年時喝茶和咖啡或可減少晚年身體虛弱的風險。

愛喝茶也愛喝咖啡的人賺到了！

2022年，天津醫科大學的學者們的一項研究發現：與既不喝咖啡也不喝茶的人相比，每天喝2-4杯茶和<1-2杯咖啡的人，具有更低的全因、心血管疾病和呼吸系統疾病死亡風險。

具體來說：

只喝咖啡的情況下：與每天不飲用咖啡的人相比，每天飲用咖啡<1~2杯的人，全因、心血管疾病和呼吸系統疾病死亡率最低，全因死亡風險降低20%。

只喝茶的情況下：與每天不飲用茶的相比，每天喝2~4杯茶的參與者，心血管疾病和呼吸系統疾病的風險達到最低水平，全因死亡風險顯著降低23%。

咖啡+茶的情況下：與不喝咖啡和茶的人相比，每天喝<1-2杯咖啡+2-4杯茶，可以使參與者的全因死亡風險降低22%，心血管疾病風險降低24%，呼吸系統疾病死亡風險降低31%。

來源：健康時報

責編：夏天

審核：王俊

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