導語：心臟這個器官是人類身體的一個「發動機」，一次又一次的心臟跳動，蹦出血液，維持身體最基礎的血液循環，這樣才能夠有效支撐我們人類最基礎的相關生命健康。

也正是由于如此心臟的跳動也與我們的健康有著密切的聯系，但是話又說回來了，不同的人心臟跳動的速度也是不一樣的。

由相關研究內容顯示心臟跳動的速度，甚至可以決定人類的壽命，這樣的說法又到底是真是假呢？

01

正常人的心跳范圍是多少？

正常人的心跳范圍是60-100次/分，這是在靜息狀態下的正常范圍，即心臟在沒有運動或外部刺激時的跳動頻率。

在臨床上，醫生還會遇到心動過緩和心動過速兩種情況：

心動過緩

如果心跳次數在60次/分以下，但仍然規律（即竇性心律），那麼可以稱之為竇性心動過緩。

心動過速

如果心跳次數在100次/分以上，且跳動規律，那麼可以稱之為竇性心動過速，竇性心動過速通常不會超過160次/分。

02

什麼因素會影響到心跳？

情緒狀態

情緒的變化，如興奮、恐懼、焦慮、緊張或憤怒，可能會導致心跳加快或不規律。

身體活動

身體活動和運動會刺激心臟增加供血和氧氣供應，導致心跳加快以滿足身體的需求。

藥物和物質

某些藥物和物質，如刺激性藥物、咖啡因和尼古丁，可能會導致心跳加快或不規律。

身體健康狀況

一些身體健康問題，如心律失常、心臟病、甲狀腺問題等，可能會導致心跳異常，并需要醫療干預。

姿勢變化

從躺著到站立或突然改變姿勢，可能會導致一時性的心跳加快或暈厥，這被稱為直立性低血壓。

外部溫度

極端的外部溫度，無論是寒冷還是炎熱，都可能對心跳產生影響。

年齡和性別

心跳會隨著年齡的增長而逐漸降低，女性的心跳一般比男性稍快一些。

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「心跳快慢」對壽命有影響？研究結果終于公布，不妨對照自查一下

最近幾年來關于壽命和心率之間的關系研究正在不斷增加，雖然研究結果并不總是一致狀態，但是大多數研究屋顯示心率和壽命之間的確存在著一定的線性關系。

這也就意味著心跳過快，會容易影響到個人的壽命時間，然而心跳快慢和壽命是密不可分的，在之前某一項實驗當中，當醫生對參與者的健康現狀和生活方式進行了相關的問卷調查。

統計人員對調查結果與身體參數進行了相關分析之后，研究內容顯示心率高于80次每分鐘的人和未來心血管疾病與死亡風險等問題有著密切的聯系。

在這其中每分鐘超過正常單位10個以上，那麼其死亡風險就有可能會增加7%，心跳快慢是與生俱來的一種基礎身體特征，同時也能夠反映人們的身體健康狀況。

而這種身體特征正在成為心血管疾病與整體身體健康的一種風險譜之一：

1、心跳快慢與壽命之間的關系

一項研究總共跟蹤調查74,862位女性參與者，這項研究顯示，核心率在60~74每分鐘的發病率相比較心率在80次每分鐘以上的人，患心臟病的風險大約會增加70%左右。

考慮到心率和生命之間的相關關系，我們能夠發現長時間的心率控制與健康的生活方式，可以減少心血管疾病的相關風險，并且可以幫助改善壽命。

2、心率過快

對于絕大多數人來說，心率過快指的是每分鐘心率超過100次，或者是每分鐘超過90次，并且存在著一定的身體不適感。

而這種情況一般被稱為是心動過速，如果長時間存在的話，就有可能會增加個人的心臟負擔，導致心臟疾病的發生風險有所增加。

雖然心動過速算得上是一種身體自然的應對反應，但是這種問題也可以是一種心血管疾病的相關重要標志，這種標志包含了房顫以及病態竇房結綜合癥等問題。

這種疾病患者的心臟躁動頻率是非常快的，一般都需要藥物和心臟導管等方面的手段來進行心率控制。

所以心臟跳動的快與慢對壽命確實具備著一定的影響，如果想要保持良好的身體狀態、延年益壽，就一定要讓自己心率稍微慢一些。

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心跳比較慢一定有利于身體健康嗎？

心跳比較慢一定有利于身體健康嗎？并不盡然。

雖然心跳過快可能會導致心肌缺血缺氧，從而增加心血管疾病的風險，但心跳過慢同樣可能對人體健康造成不良影響。

首先，正常情況下，心臟通過收縮和舒張來泵血，為全身提供氧氣和營養物質，然而，當心跳過慢時，心肌的供血量會相應減少，導致心肌缺氧和代謝紊亂。

長期以往，這可能會導致心肌纖維化、心臟擴大和心力衰竭等嚴重問題。

其次，心跳過慢還可能引發頭暈、乏力、注意力不集中等癥狀，這些癥狀會影響人們的生活質量和日常活動能力。

此外，心跳過慢還可能導致心臟輸出量減少，使身體各器官得不到充足的血液供應，從而引發一系列健康問題。

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5種疾病改變心跳的節律，別輕易忽視了

貧血

貧血患者可能會出現心跳過速的情況，這是因為貧血患者體內的紅細胞數量減少，導致身體無法有效地輸送氧氣，而缺氧會刺激心臟加快跳動。

甲狀腺機能亢進

甲狀腺激素分泌過多，就會引發甲狀腺機能亢進，這種病癥會導致心跳過速，因為甲狀腺激素可以提高身體的代謝率，使心臟需要更多的氧氣和營養物質。

焦慮癥

焦慮癥患者常常會出現心跳過速的情況，這是因為焦慮和緊張的情緒會使身體分泌腎上腺素等激素，這些激素會導致心跳加快。

糖尿病

糖尿病患者的血糖水平波動可能會導致心跳過速，高血糖會刺激胰島素分泌，而胰島素又會促進身體細胞吸收糖分，使血糖水平下降，這種血糖波動會導致心臟跳動過速。

感染

任何感染，不論是病毒還是細菌，都可能引發心跳過速，這是因為感染會導致身體免疫反應，而免疫反應會使身體溫度上升，心跳加快。

06

心跳太快？摁都摁不住？教你4招穩住自己的心跳！

深呼吸

深呼吸有助于放松身體和緩解緊張情緒，從而穩定心跳，嘗試通過鼻子深吸氣，然后慢慢通過嘴巴呼氣。將注意力集中在呼吸上，并盡可能放慢呼吸節奏。

靜坐冥想

找一個安靜的地方，閉上眼睛，專注于呼吸和身體感覺，通過冥想來平靜思緒和放松身體，有助于穩定心跳和情緒。

溫水洗手

將手放入溫暖的水中，或者用溫水洗手，這可以幫助改變身體的感覺和血流分布，對穩定心跳有一定的幫助。

深度放松瑜伽

嘗試一些深度放松的瑜伽練習，如躺平并進行身體伸展和松弛的練習，這種練習可以幫助放松緊張的肌肉，減少焦慮和穩定心跳。