先將雙臂向兩側展開，雙手緊握拳頭，迅速向前繞圈20次，接著向後繞圈20次。做動作時，手臂注意保持直線不彎曲，繞圈的動作也幅度不要太大～
接著一樣雙手握拳、雙臂向兩側展開，手臂用力向後擠壓肩胛骨，直到感覺到大臂的拉伸感為止。這組動作每天做20次。這一步除了可以訓練到手臂內側的贅肉，還能幫助開肩、減少駝背跟厚背感，也能讓肩頸更加放鬆！
做這一步時，身體記得要挺直、雙手緊扣，這個動作左右各做一組，每組30秒。
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代表者： 土屋千冬
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住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
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設立日：2023年03月07日
