什麼是糖尿病前期

糖尿病前期指由正常糖代謝向糖尿病轉化的過渡階段，此階段患者血糖值比正常人高，但沒有達到糖尿病診斷標準，通俗的講就是處于正常人群和糖尿病之間的一個過渡狀態。

二、易患糖尿病的高危人群

1.有糖尿病家族史，即直系親屬中有糖尿病患者

2.體型肥胖、超重者

3.年齡在45歲以上者，隨著年齡的增長糖尿病的發病率也會上升

4.已患有高血壓、高血脂或冠心病者

5.飲食習慣不當，體力活動少，吸煙和精神持續緊張者

6.女性有妊娠糖尿病史者

7.長期使用影響糖代謝藥物者，如糖皮質激素、利尿劑等

糖尿病早期有哪些癥狀

大家都熟知糖尿病的典型癥狀「三多一少」，即多食、多飲、多尿、體重減輕，但有部分早期患者并沒有出現這些典型的癥狀，而是有其他一些看似與糖尿病無關的癥狀，很容易被忽視、漏診。

1.皮膚瘙癢

部分糖尿病早期會有皮膚干燥、瘙癢等癥狀，多見于手腳和小腿部位。

2.反復尿路感染

糖尿病血糖高，易出現尿糖，而葡萄糖是致病微生物良好的培養基，在人體免疫功能低下時病原體容易侵入尿道黏膜，生長繁殖并上行感染。

3.視力下降

有些糖尿病患者早期會出現視疲勞，視物模糊，視力下降等癥狀。

4.手腳麻木

部分糖尿病患者早期可出現手腳麻木，小腿抽筋，肢端感覺減退等癥狀。

5.傷口不易愈合

高血糖有利于導致病菌生長，使傷口容易感染，不易愈合。

6.疲乏無力

由于人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量，組織大量失水，電解質失衡及負氮平衡等會導致患者疲乏無力。

如何抓住糖尿病的逆轉黃金期

如果您有以上一些癥狀，且屬于糖尿病高危人群，那麼就要警惕了，您可能有潛在糖尿病風險，可以通過生活方式和藥物的干預，實現糖尿病的逆轉，那麼，具體要怎麼做呢？

1.飲食

控制血糖很重要的一項便是「管住嘴」，要學會計算食物總熱量，控制總量，粗細搭配，多吃蔬菜，少油少鹽，控糖限酒，拒絕暴飲暴食。

2.運動

控制血糖還需要「邁開腿」，研究表明，每天堅持中等強度的有氧運動，糖尿病發病的相對危險性可降低15%-60%，對于合并肥胖的2型糖尿病患者，實現糖尿病的逆轉，減重是關鍵，運動必不可少，可選擇快走、游泳等中等強度有氧運動，每天至少30分鐘。

3.藥物

很多糖尿病早期患者諱疾忌醫，抗拒藥物治療，認為藥物對身體有害，或者認為胰島素有依賴性，還有隨意增減藥物劑量等，都是不可取的，應該積極配合醫生的治療，遵從醫囑。

4.糖尿病教育

很多人罹患糖尿病源于無知，罹患之前不懂得健康飲食的重要性，罹患之后不懂得及時治療和控制，因此，如果家庭里有糖前期或者糖尿病患者，定期給他們進行健康教育是十分重要的，要從意識層面提高對糖尿病的重視。

5.血糖監測

糖尿病患者應學會自我血糖監測，嚴格的血糖監測不僅可以看出自己血糖是否控制理想，還可以了解自身血糖波動情況，為后續治療提供依據。且血糖監測應該在餐前餐后都進行，保證數據的全面化。

對于糖尿病高危人群，糖尿病前期和患病時間不長的2型糖尿病患者，一定要把握「逆轉黃金期」，配合醫生積極治療。

嚴格做到以上五方面，實現成功逆轉！

降糖食譜

【芹菜炒蝦仁】

食材：芹菜150克，蝦仁100克，植物油、姜片、鹽適量。

做法：

1、將芹菜擇洗干凈（嫩葉子保留），切段；

2、蝦仁清洗干凈，備用。

3、熱鍋涼油，先放姜片炒香，再放蝦仁，炒至金黃時，倒入芹菜，翻炒熟后用鹽調味即可。

來源：山西省中醫院

責編：夏天

編審：夏天

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