什麼是糖尿病前期
糖尿病前期指由正常糖代謝向糖尿病轉化的過渡階段,此階段患者血糖值比正常人高,但沒有達到糖尿病診斷標準,通俗的講就是處于正常人群和糖尿病之間的一個過渡狀態。
二、易患糖尿病的高危人群
1.有糖尿病家族史,即直系親屬中有糖尿病患者
2.體型肥胖、超重者
3.年齡在45歲以上者,隨著年齡的增長糖尿病的發病率也會上升
4.已患有高血壓、高血脂或冠心病者
5.飲食習慣不當,體力活動少,吸煙和精神持續緊張者
6.女性有妊娠糖尿病史者
7.長期使用影響糖代謝藥物者,如糖皮質激素、利尿劑等
糖尿病早期有哪些癥狀
大家都熟知糖尿病的典型癥狀「三多一少」,即多食、多飲、多尿、體重減輕,但有部分早期患者并沒有出現這些典型的癥狀,而是有其他一些看似與糖尿病無關的癥狀,很容易被忽視、漏診。
1.皮膚瘙癢
部分糖尿病早期會有皮膚干燥、瘙癢等癥狀,多見于手腳和小腿部位。
2.反復尿路感染
糖尿病血糖高,易出現尿糖,而葡萄糖是致病微生物良好的培養基,在人體免疫功能低下時病原體容易侵入尿道黏膜,生長繁殖并上行感染。
3.視力下降
有些糖尿病患者早期會出現視疲勞,視物模糊,視力下降等癥狀。
4.手腳麻木
部分糖尿病患者早期可出現手腳麻木,小腿抽筋,肢端感覺減退等癥狀。
5.傷口不易愈合
高血糖有利于導致病菌生長,使傷口容易感染,不易愈合。
6.疲乏無力
由于人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量,組織大量失水,電解質失衡及負氮平衡等會導致患者疲乏無力。
如何抓住糖尿病的逆轉黃金期
如果您有以上一些癥狀,且屬于糖尿病高危人群,那麼就要警惕了,您可能有潛在糖尿病風險,可以通過生活方式和藥物的干預,實現糖尿病的逆轉,那麼,具體要怎麼做呢?
1.飲食
控制血糖很重要的一項便是「管住嘴」,要學會計算食物總熱量,控制總量,粗細搭配,多吃蔬菜,少油少鹽,控糖限酒,拒絕暴飲暴食。
2.運動
控制血糖還需要「邁開腿」,研究表明,每天堅持中等強度的有氧運動,糖尿病發病的相對危險性可降低15%-60%,對于合并肥胖的2型糖尿病患者,實現糖尿病的逆轉,減重是關鍵,運動必不可少,可選擇快走、游泳等中等強度有氧運動,每天至少30分鐘。
3.藥物
很多糖尿病早期患者諱疾忌醫,抗拒藥物治療,認為藥物對身體有害,或者認為胰島素有依賴性,還有隨意增減藥物劑量等,都是不可取的,應該積極配合醫生的治療,遵從醫囑。
4.糖尿病教育
很多人罹患糖尿病源于無知,罹患之前不懂得健康飲食的重要性,罹患之后不懂得及時治療和控制,因此,如果家庭里有糖前期或者糖尿病患者,定期給他們進行健康教育是十分重要的,要從意識層面提高對糖尿病的重視。
5.血糖監測
糖尿病患者應學會自我血糖監測,嚴格的血糖監測不僅可以看出自己血糖是否控制理想,還可以了解自身血糖波動情況,為后續治療提供依據。且血糖監測應該在餐前餐后都進行,保證數據的全面化。
對于糖尿病高危人群,糖尿病前期和患病時間不長的2型糖尿病患者,一定要把握「逆轉黃金期」,配合醫生積極治療。
嚴格做到以上五方面,實現成功逆轉!
降糖食譜
【芹菜炒蝦仁】
食材:芹菜150克,蝦仁100克,植物油、姜片、鹽適量。
做法:
1、將芹菜擇洗干凈(嫩葉子保留),切段;
2、蝦仁清洗干凈,備用。
3、熱鍋涼油,先放姜片炒香,再放蝦仁,炒至金黃時,倒入芹菜,翻炒熟后用鹽調味即可。
來源:山西省中醫院
責編:夏天
編審:夏天
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