決勝糖尿病「逆轉黃金期」,努力做好這5件事,
2023/11/14

什麼是糖尿病前期

糖尿病前期指由正常糖代謝向糖尿病轉化的過渡階段,此階段患者血糖值比正常人高,但沒有達到糖尿病診斷標準,通俗的講就是處于正常人群和糖尿病之間的一個過渡狀態。

二、易患糖尿病的高危人群

1.有糖尿病家族史,即直系親屬中有糖尿病患者

2.體型肥胖、超重者

3.年齡在45歲以上者,隨著年齡的增長糖尿病的發病率也會上升

4.已患有高血壓、高血脂或冠心病者

5.飲食習慣不當,體力活動少,吸煙和精神持續緊張者

6.女性有妊娠糖尿病史者

7.長期使用影響糖代謝藥物者,如糖皮質激素、利尿劑等

糖尿病早期有哪些癥狀

大家都熟知糖尿病的典型癥狀「三多一少」,即多食、多飲、多尿、體重減輕,但有部分早期患者并沒有出現這些典型的癥狀,而是有其他一些看似與糖尿病無關的癥狀,很容易被忽視、漏診。

1.皮膚瘙癢

部分糖尿病早期會有皮膚干燥、瘙癢等癥狀,多見于手腳和小腿部位。

2.反復尿路感染

糖尿病血糖高,易出現尿糖,而葡萄糖是致病微生物良好的培養基,在人體免疫功能低下時病原體容易侵入尿道黏膜,生長繁殖并上行感染。

3.視力下降

有些糖尿病患者早期會出現視疲勞,視物模糊,視力下降等癥狀。

4.手腳麻木

部分糖尿病患者早期可出現手腳麻木,小腿抽筋,肢端感覺減退等癥狀。

5.傷口不易愈合

高血糖有利于導致病菌生長,使傷口容易感染,不易愈合。

6.疲乏無力

由于人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量,組織大量失水,電解質失衡及負氮平衡等會導致患者疲乏無力。

如何抓住糖尿病的逆轉黃金期

如果您有以上一些癥狀,且屬于糖尿病高危人群,那麼就要警惕了,您可能有潛在糖尿病風險,可以通過生活方式和藥物的干預,實現糖尿病的逆轉,那麼,具體要怎麼做呢?

1.飲食

控制血糖很重要的一項便是「管住嘴」,要學會計算食物總熱量,控制總量,粗細搭配,多吃蔬菜,少油少鹽,控糖限酒,拒絕暴飲暴食。

2.運動

控制血糖還需要「邁開腿」,研究表明,每天堅持中等強度的有氧運動,糖尿病發病的相對危險性可降低15%-60%,對于合并肥胖的2型糖尿病患者,實現糖尿病的逆轉,減重是關鍵,運動必不可少,可選擇快走、游泳等中等強度有氧運動,每天至少30分鐘。

3.藥物

很多糖尿病早期患者諱疾忌醫,抗拒藥物治療,認為藥物對身體有害,或者認為胰島素有依賴性,還有隨意增減藥物劑量等,都是不可取的,應該積極配合醫生的治療,遵從醫囑。

4.糖尿病教育

很多人罹患糖尿病源于無知,罹患之前不懂得健康飲食的重要性,罹患之后不懂得及時治療和控制,因此,如果家庭里有糖前期或者糖尿病患者,定期給他們進行健康教育是十分重要的,要從意識層面提高對糖尿病的重視。

5.血糖監測

糖尿病患者應學會自我血糖監測,嚴格的血糖監測不僅可以看出自己血糖是否控制理想,還可以了解自身血糖波動情況,為后續治療提供依據。且血糖監測應該在餐前餐后都進行,保證數據的全面化。

對于糖尿病高危人群,糖尿病前期和患病時間不長的2型糖尿病患者,一定要把握「逆轉黃金期」,配合醫生積極治療。

嚴格做到以上五方面,實現成功逆轉!

降糖食譜

【芹菜炒蝦仁】

食材:芹菜150克,蝦仁100克,植物油、姜片、鹽適量。

做法:

1、將芹菜擇洗干凈(嫩葉子保留),切段;

2、蝦仁清洗干凈,備用。

3、熱鍋涼油,先放姜片炒香,再放蝦仁,炒至金黃時,倒入芹菜,翻炒熟后用鹽調味即可。


來源:山西省中醫院

責編:夏天

編審:夏天

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

「猴子」也長有翅膀?神秘的飛狐猴像風箏一樣,在叢林之間滑翔!
2023/11/20
長江禁漁初見成效,局部地區已魚群泛濫?十年禁漁是否還繼續?
2023/11/20
《高山》風波升級!退票率高,張校長被消費,本人表情無奈又痛苦
2023/11/20
煮活蝦,別水開后再下鍋,廚師教你6招,蝦肉又香又嫩,沒有腥味
2023/11/20
事件升級!烏爾善取關《封神》所有主創,網友:還能有第二部麼?
2023/11/20
羽絨服藏了4個小秘密,賣衣服的店員不會告訴你,學會了不被坑
2023/11/20
去蝦線,用牙簽就錯了,水產店老闆教我一招,一秒一個太快了
2023/11/20
舊手機充電頭別扔,放廚房太聰明,我也今天才清楚,看完回家找找
2023/11/20
布偶貓經常拉稀,是什麼原因導致的?附上解決辦法
2023/11/20
甲狀腺不好的人,牢記:需少碰「1蛋、3菜」,或能保護甲狀腺功能
2023/11/20
「墳旁有三物,子孫享富足」,都是哪「三物」,趕緊看一看有沒有
2023/11/20
102歲楊振寧跟嬌妻合影,他一臉嚴肅疑似不悅,47歲翁帆臉還稚嫩
2023/11/20
趙雅芝曬70歲生日照,終于肯坦然接受衰老了,沒美顏皺紋這麼真實
2023/11/20
烹飪技巧大揭秘:如何做出嫩滑可口的麻婆豆腐
2023/11/20
「狗尾巴草」是個寶,用它來煮水喝,或能幫助解決這4個常見問題
2023/11/20
老人年齡劃分新標準公布,超過多少算「老年人」?3件事別忘了做
2023/11/20
古人常說:「再餓莫吃墳前供,再累莫坐人肉凳」,人肉凳指的是啥?
2023/11/20
從你家狗的睡姿判斷它是否依賴你,都是「安全感」惹的禍
2023/11/20
網紅ABCD媽翻車風波升級!二姐三弟親吻,舉止曖昧,更多槽點被扒
2023/11/20
曝張東健妻子高小英偷稅3億!奢靡生活曝光,宋慧喬李敏鎬卷風波
2023/11/20