今天就跟大家分享2個瑜伽體式，保持維密身材，天鵝頸、維密腿、直角肩，讓你美到驚艷。

體式一：女神式及其變體

全身放松，兩腿分開1.5倍肩膀寬度，雙手自然放在身體兩側；腳尖的方向呈外八字形；呼氣膝蓋下蹲，直到大腿與墊子面平行；保持脊柱挺拔直立，雙肩避免聳肩且向下沉，身體重心壓在雙腳掌上；保持10個呼吸，吸氣，身體向上收回。

體式二：幻椅式及其變體

山式站立，雙手從兩側上舉，雙手合十，手肘伸直，雙腳分開與髖同寬；屈髖屈膝，脊柱延展，臀部向下，大腿與地面平行，腳跟踩地；胸腔上提、肩部下沉、大腿肌肉收緊，不要翹臀、膝蓋不要內扣。

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