01下犬式進入。初學者可以微曲膝,讓背部充份延展,腘繩肌得到拉伸。
02吸氣,右腿向后向上抬高,彎曲右膝,髖部向左側打開。
03右腳向后落到地面,身體向左側翻轉。將左腳掌有力推地,幫助髖部向上提,胸腔充份打開,右手離開墊子向右側耳朵方向延伸。眼睛看向上方手指尖,保持流暢的呼吸,充分展現你的力量和自由。停留呼吸5-10次,呼氣回轉身體到下犬式,換側練習。
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設立日:2023年03月07日