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「養」出糖尿病很簡單?提醒:6個習慣增加糖尿病風險,趁早改
2023/11/16

在我們的生活中,許多人都覺得糖尿病是一種難以預防和治療的疾病。很多人一聽到「糖尿病」這個詞就會害怕,因為大多數人認為一旦患上糖尿病,就永遠無法治愈。然而,在現實生活中,培養一名糖尿病患者并不像我們想象的那麼簡單。事實上,糖尿病畢竟是一種「生活習慣疾病」,與我們許多不健康的生活習慣有關。

提醒:生活中這6個小習慣,或會增加患糖尿病的風險,請及時改正

1、 暴飲暴食

暴飲暴食是許多人日常生活中的一種常見習慣。隨著生活節奏的加快,很多人在忙碌的工作和學習壓力下,常常忘記準時吃飯,甚至還有一些人會出現暴飲暴食的現象。殊不知不健康的飲食習慣、暴飲暴食會導致我們的血糖出現波動,進而增加患糖尿病的風險。因此,我們應該注意飲食規律,定時定量,避免過饑或者過飽的現象發生。

2、 久坐、不愛動

現代社會的工作方式發生了重大變化,許多人不得不長時間坐在電腦和手機前辦公。再加上很多人不愿意鍛煉,還有一些人沒有時間鍛煉,久而久之也會對我們的身體健康造成影響。

此外,如果長時間不運動,我們身體的脂肪就會增加,進而就會導致肥胖的現象發生,久而久之就會增加患糖尿病的風險。

因此,要想遠離糖尿病,首先要堅持適當的運動!每周進行2-3次中等強度的運動。至于腿腳不方便的老年朋友可以選擇慢走等溫和的運動方式,以增加他們的胰島素分泌,進而預防糖尿病的發生。

3、 長期熬夜

發表在《自然遺傳學》雜志上的一項研究發現,晚上經常熬夜、失眠的人患糖尿病和心臟病的可能性是其他人的六倍。

經常熬夜會造成身體內分泌系統出現紊亂,進而就會導致炎癥和胰島素抵抗增加。而且夜間睡眠不足可能會導致第二天血糖控制不住的問題發生。此外,長期睡眠不足也會導致無法很好的控制糖尿病病情的事情發生。

4、 情緒悲觀

情緒波動會導致糖尿病患者血糖升高,對糖友控制血糖極為不利。眾所周知,不良情緒會導致細胞免疫功能下降,削弱我們的免疫系統。就糖尿病而言,當我們的情緒消極、悲觀時,我們的大腦就會刺激身體分泌大量抵抗胰島素分泌的激素。如果胰島素不足,那麼血糖就會升高。

5、 愛吃甜食

甜食通常含有葡萄糖、果糖、麥芽糖等糖類成分,這些糖分往往會增加我們的血糖負擔,進而增加患糖尿病的風險。例如,市面上的很多點心和面包中添加了大量的蔗糖和麥芽糖,過量攝入甜食就可能會促進糖尿病的發作。

6、 飲料代替水

隨著飲料行業的發展,各種含糖飲料充斥著市場。許多人認為飲料也是水,而且其味道也比水更好,所以生活中很多人都把它們當作水來喝。然而,這種習慣不僅會導致體內糖分積累更多,從而導致肥胖的現象出現,而且還會增加患糖尿病的風險。

因此,我們在平時應該養成喝白開水的習慣,這是因為白開水可以幫助身體維持正常的代謝功能,從而更好地控制血糖。

總之,糖尿病很容易被「養」出來,所以在生活中一定要注意避免以上這些壞習慣。當然,改變這些習慣不是一個簡單的過程,需要我們堅持不懈的努力。

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