瑜伽并不難，學會基本的招式，你就可以完全勝任減肥目標。

弓式瑜伽

匍匐在瑜伽墊上，然后用自己的雙手，分別去握住自己的雙腳，以腳踝作為支撐點，隨著手與腳踝距離的逐漸縮短，自己能夠感受到腹部的肌肉開始收緊。

其次，可以慢慢分開雙腿，使大腿內側形成三十度左右的夾角，頭微微向后仰，這樣可以進一步拉伸腹部的肌肉。將這個動作保持五至十分鐘，每天堅持三組。

船式瑜伽

首先席地而坐，使自己的上身與地面保持垂直，然后再將雙腿自然伸直，合并之后的雙腿，用雙手僅僅抱住，根據自己腰部的受力程度，開始合抱雙腿，這個時候也能夠感受腹部的肌肉開始緊縮，并且隨著雙腿與腹部的距離越來越近，能夠明顯感受到腹部的用力，這個時候其實是腹部的脂肪在燃燒，堅持五分鐘，放松一下，然后再堅持三組。

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