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脾虛,人就等于廢一半?脾虛的人身體常有4個變化,提醒該養脾了
2023/09/13

黃阿姨今年56歲,是一名退休老師,前幾年確診了三高,還進行了腸息肉切除手術等,自己心里覺得身體太差,成為了兒女們的負擔,心態也變得有些不好。

近一年的時間內,黃阿姨常常入睡困難、半夜頻繁起夜,睡眠質量很差,白天精氣神兒也很差,脾氣還變得格外暴躁,大便不順暢,偶爾咳嗽幾聲還會漏尿,整個人看起來都病懨懨的。

之后黃阿姨去看中醫,中醫說她 這一系列的不適都是由于脾虛引起的 ,日常要注意養護脾胃。

于是回家后,黃阿姨讓兒子幫忙買了許多補品,包括人參、西洋參等等,堅持每天補脾虛。

結果2個月過去了,身上的不適不但沒有消散,反而還加重了,無奈之下只能去中醫院檢查,醫生說 補脾也要辨證分陰陽,盲目進補反而有害 。脾虛了,日常到底應該怎麼補?

一、「十人九脾虛」,什麼是脾虛?

中醫上脾主運化,能夠升清統血,一旦脾臟受損就可能出現多種脾虛癥狀。一般來說,脾虛可以分為脾氣虛和脾陽虛兩種類型:

①脾氣虛 :一般會有 食欲變差、腹脹、疲乏無力 等食欲問題出現,舌象有舌淡苔白、舌形胖大、泛黃等表現;

②脾陽虛 :除了食欲方面的問題外,還會有 畏寒肢冷 等癥狀,舌象多表現為舌質榮潤、舌形淡胖、舌苔白等。

而關于現代越來越多人脾虛的原因,北京中醫藥大學中醫學院副教授趙艷解釋道,隨著國民生活水平的提升,人們在飲食上 經常吃辛辣甜膩、煎烤油炸、過咸過涼之物及飲食過飽 等,都加重了脾臟的負擔,使脾臟失了運化,誘發了脾虛。

另外,現代人 壓力比較大、過于安逸 等因素,也都加速了脾虛的發生。

上海市中醫醫院糖尿病科副主任醫師張毅表示, 吃飯油膩、經常熬夜、過度貪涼 等行為都會損傷脾胃,增加健康風險。

二、身體出現4種不適,或暗示脾胃不好了

脾胃一旦出現了損傷,身體也可能會有一些異常表現,一定要引起重視。

由于脾主運化,脾虛的人運化水濕的功能異常,就會導致體內聚集水濕,從而影響人的顏值,加速人的衰老。

脾臟作為氣血生化之源,脾虛會導致 氣血不足、面色發黃、唇色暗淡。 脾胃同時還是氣機升降的樞紐,脾胃虛弱會導致升降失調,導致內毒不排,出現雀斑、色斑等,使人也看起來更老。

此外, 脾虛還會影響五臟健康 ,脾能統籌人的氣血、供養心臟,一旦脾虛受損就可能無法益氣生血,引發心臟疾病。

而脾胃若不能好好消化食物,導致代謝廢物堆積,就可能影響肝臟功能。一般脾胃虛的人肺氣也比較虛,更容易被感冒等呼吸系統疾病盯上。并且長期脾虛的人,腎臟得不到充分的滋養,就可能引發腎虛。

因此,當身體發生以下幾種變化時,該養脾了!

1、手腳冰涼

脾虛的患者多半血液循環不通暢,由于四肢離心臟最遠,因此到達手腳的血液量較少,很容易導致手腳冰涼。

2、大便粘膩、不成形

身體健康的情況下大便是像香蕉一樣的黃褐色,但如果脾虛的話,體內水分代謝異常,就可能會導致 大便粘膩、不成形

3、舌苔變厚

如果舌苔看起來又厚又白,那多數意味著體內有寒氣。一般脾臟濕氣重的人,會有 舌苔厚重、發黃、黏稠 等癥狀出現。

4、食欲不振

體內濕氣太多就會損傷脾臟,如果有 非常饑餓、食欲不振、吃完飯飽脹 等癥狀出現,那也是脾虛、胃強的表現。

三、脾虛卻越補越虛?做好3件事很關鍵

很多人覺得自己脾虛,調理許久都不見好轉,還有人想著多吃補品來補,但很多人都收效甚微,這是為什麼呢?

脾虛調理效果不好,可能與本身就是脾虛體質有關,也可能是選擇了不適合的健脾方法。如果 光補脾卻不注意調整生活方式 ,同樣會影響效果。

想著依靠吃補品來補脾的人,要注意補脾要分陰陽, 同樣的藥物不一定適合所有人 ,因此不能盲目進補。

廣東省中醫院脾胃病科學術帶頭人黃穗平教授 提醒,日常調養脾虛可做好以下3件事——

首先, 脾虛的人盡量多吃溫性的食物 ,飯吃七分飽,要少吃冬瓜、茄子、香蕉、苦瓜、西瓜等寒涼食物。

其次, 要避免過度勞累憂思 ,脾虛的人要避免熬夜,適當午睡,還要保持良好的情緒,避免大喜大悲。

最后, 要避免吹太久空調、喝太多冷飲 ,以免加重脾胃虛寒,導致癥狀加重。

很多人都有脾虛的現象,如果出現手腳冰涼、舌苔變厚、食欲變差等癥狀,要警惕脾虛所致。脾虛可不能盲目進補,不對癥就可能導致效果不理想,平常要做好脾胃的保護工作。


參考資料:[1]《脾虛百病生,身體怎麼樣,看看舌頭就知道,健脾方法都在這里》.中國中藥雜志.2021-12-12[2]《保胃健康|脾虛的人老得快,3款藥膳增顏值》. 廣東省中醫院.2023-06-02[3]《【名醫講堂】這3種癥狀在提醒你脾虛了,醫生說可以這樣預防!》. 廣州中醫藥大學順德醫院.2021-05-24

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