文章
1組經典動作有助于堅挺雙峰「消除副乳」,讓女人真正逆襲!
2023/11/14

1、脊柱后彎式

雙腿并攏伸直,雙臂上舉掌心向前,收腹,上半身帶動雙臂向后彎曲,頸部后仰,上半身保持與地面平行,雙腳尖踮起。

2、輪式變體

從仰臥姿勢開始,軀干貼地,屈肘貼地,指尖朝向腳部,屈雙膝,雙腿內收,臀部上抬,身體上拱直至極限,肘關節點地,頸部上仰,腳尖踮起,使得腳掌靠近頭部位置,收腹,右腿微微上抬,腳尖抵住頸部位置。

3、全蓮花坐交叉手抓腳式后彎

從坐姿開始,雙腿向前伸直,腳跟著地,屈雙膝,左腳疊放在右大腿之上,腳跟靠近腹股溝,腳掌朝向身體一側,雙手交叉放于后背處,右手抓住左腳趾,左手抓住右腳趾處,收腹,軀干后彎,頸部上仰。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

「猴子」也長有翅膀?神秘的飛狐猴像風箏一樣,在叢林之間滑翔!
2023/11/20
長江禁漁初見成效,局部地區已魚群泛濫?十年禁漁是否還繼續?
2023/11/20
《高山》風波升級!退票率高,張校長被消費,本人表情無奈又痛苦
2023/11/20
煮活蝦,別水開后再下鍋,廚師教你6招,蝦肉又香又嫩,沒有腥味
2023/11/20
事件升級!烏爾善取關《封神》所有主創,網友:還能有第二部麼?
2023/11/20
羽絨服藏了4個小秘密,賣衣服的店員不會告訴你,學會了不被坑
2023/11/20
去蝦線,用牙簽就錯了,水產店老闆教我一招,一秒一個太快了
2023/11/20
舊手機充電頭別扔,放廚房太聰明,我也今天才清楚,看完回家找找
2023/11/20
布偶貓經常拉稀,是什麼原因導致的?附上解決辦法
2023/11/20
甲狀腺不好的人,牢記:需少碰「1蛋、3菜」,或能保護甲狀腺功能
2023/11/20
「墳旁有三物,子孫享富足」,都是哪「三物」,趕緊看一看有沒有
2023/11/20
102歲楊振寧跟嬌妻合影,他一臉嚴肅疑似不悅,47歲翁帆臉還稚嫩
2023/11/20
趙雅芝曬70歲生日照,終于肯坦然接受衰老了,沒美顏皺紋這麼真實
2023/11/20
烹飪技巧大揭秘:如何做出嫩滑可口的麻婆豆腐
2023/11/20
「狗尾巴草」是個寶,用它來煮水喝,或能幫助解決這4個常見問題
2023/11/20
老人年齡劃分新標準公布,超過多少算「老年人」?3件事別忘了做
2023/11/20
古人常說:「再餓莫吃墳前供,再累莫坐人肉凳」,人肉凳指的是啥?
2023/11/20
從你家狗的睡姿判斷它是否依賴你,都是「安全感」惹的禍
2023/11/20
網紅ABCD媽翻車風波升級!二姐三弟親吻,舉止曖昧,更多槽點被扒
2023/11/20
曝張東健妻子高小英偷稅3億!奢靡生活曝光,宋慧喬李敏鎬卷風波
2023/11/20