你是否有這樣的經歷：一覺醒來，發現自己還在夢中，想要再次入睡，卻怎麼也睡不著，在深夜驚醒后，整個人都處于疲倦狀態，甚至連精神都受到了影響。而醒來后又會出現失眠、多夢的情況，久而久之還會有抑郁、焦慮等負面情緒的出現。
據調查顯示，我國有超過3億人都有睡眠障礙，且發病率正在逐年上升。 失眠對人體的危害不言而喻，會影響到機體免疫力的降低、抵抗力的下降等，更是會增加患各種疾病的風險。
中醫認為人體各臟腑通過經脈相連，失眠可能是某一臟腑出現了病變所引起的。 若你經常在凌晨3、4點醒來，并伴隨著劇烈頭痛、心慌胸悶、頭暈耳鳴等癥狀時，那就需要警惕了，可能與以下幾個疾病有關。
1、肺部疾病
如果肺出現了異常，就會導致肺氣不足、肺陰虛的出現。而肺部的排毒工作主要是通過肺泡進行，當肺功能下降之后，患者就會有咳嗽、咳痰、呼吸不暢等癥狀出現。
如果在夜間3、4點左右醒來，往往還會伴隨盜汗、渾身無力等癥狀，這是因為肺部排毒工作沒有完成而導致的。而在凌晨3、4點左右正是肺經氣血最虛弱的時候，所以會導致醒來。
另外，當肺經出現了異常時，還會影響到膽經運行。當肺功能下降時就會出現膽汁反流現象，膽汁反流之后會刺激到膽經導致膽管的痙攣和痙攣之后會產生疼痛感，這也是患者在夜間醒來的主要原因。
2、精神壓力大
隨著社會的不斷發展，人們的壓力越來越大，長期處于高壓的狀態下，就會造成神經功能紊亂。
如果長期處于高壓力、緊張、焦慮、抑郁等負面情緒之下，就會影響到睡眠質量，容易導致失眠、多夢的情況發生。所以平時一定要學會釋放壓力，可以通過運動、聽音樂、與朋友聊天等方式來緩解自己的壓力。如果白天過于勞累，還可在睡覺前泡腳，通過熱水刺激腳底的穴位和經絡，加速血液循環和新陳代謝的速度，從而達到放松神經的效果。
3、甲狀腺疾病
甲狀腺疾病有很多，比如甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能減退等等，它們都屬于內分泌類疾病。如果出現了甲狀腺功能亢進癥，患者就會有脾氣暴躁、心率加快、出汗過多等表現，同時還會出現睡眠障礙。
特別是在睡覺的時候，患者還會有心悸、心慌等癥狀出現，特別是在夜間的3、4點左右容易驚醒。而對于患有甲狀腺功能減退癥的患者來說，睡眠障礙更加嚴重，除了失眠之外還會伴隨乏力、怕冷等表現。
4、腎臟疾病
腎臟是人體內重要的代謝器官，當腎臟功能下降時，會影響到身體內水分的代謝，同時還會伴隨水腫、尿量減少、排尿異常等癥狀出現。如果在凌晨3、4點就突然醒來，還可能與腎結石、腎炎、腎盂腎炎等疾病有關。
另外，如果在半夜3、4點醒來后，身體還會有不明原因的疼痛感，且難以入睡。這就可能與神經疾病有關了，比如腦出血、腦梗、腦卒中等都可造成這種癥狀。
還要提醒大家，在睡眠的過程中，身體的每一處都可能受到疾病影響。因此有一個良好的睡眠是十分重要的。
5、心腦血管疾病
當心血管出現問題后，就會有各種癥狀出現，比如胸悶、憋氣等，甚至是會出現心源性猝死。而當出現這些癥狀時，往往是心臟已經到了衰竭的階段，必須要及時搶救。
如果在凌晨3、4點醒來，很可能是心腦血管疾病即將來臨的信號。同時在醒來后還會伴有心悸、出虛汗的癥狀。特別是在運動后，這種情況會更明顯。
對于經常在半夜3、4點醒來的人來說，首先要做的就是檢查是否有以上幾種疾病。如果有需要及時進行治療和檢查；
6、消化道疾病
如果患有慢性胃病，比如胃潰瘍、慢性胃炎等疾病，都可能會在夜間出現突然驚醒的癥狀。而且如果患有腸易激綜合征，患者也可能會在夜間突然醒來，同時還會有腹脹、腹痛、腹瀉等表現。
1、按摩涌泉穴
按摩涌泉穴，在腳底的前1/3處，因為這個穴位比較特殊，所以需要找準位置，才能起到良好的按摩效果。取坐位或臥位，取站立的姿勢，將腳抬起與肩同高。
用大拇指點揉涌泉穴10-20次，點揉時要有一定的力度和時間，點揉穴位要均勻，以產生酸、脹、麻、痛等感覺為度。
按摩此穴可以起到補腎養陰、潛鎮驚悸、寧神定志的作用。
2、按摩太溪穴
太溪穴是腎經上的原穴，是人體最大的補腎穴位，有滋陰降火、寧心安神的作用。按摩太溪穴能很好地調節腎經、補腎養陰，是治療心腎不交、失眠、遺尿的要穴。
太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，每天睡前按壓3-5分鐘。
按揉時，雙手拇指分別放在太溪穴兩側，其余四指附在腳掌上，用拇指指腹緩慢用力揉按穴位，直到局部產生酸、麻、脹、痛等感覺。
3、按摩照海穴
在臨床上，照海穴主要用于治療失眠、耳鳴、目眩等病癥。《類經圖翼》記載：「照海，治一切虛勞，神魂不守，大驚失志，虛痿不舉，一切虛勞，驚悸，失眠。」
按摩方法：每天在臨睡前用拇指按壓照海穴1分鐘即可。或者也可以用拇指按揉該穴位。按摩時以雙手食指指腹按揉對側穴位。
需要注意的是，按摩照海穴時要保持心情舒暢，避免情緒過于興奮或過于低落。
4、按摩足三里
足三里穴為人體足陽明胃經的主要穴位之一，也是「長壽穴」。位于小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
按摩足三里可加強胃腸蠕動，促進消化液分泌和血液循環，達到健胃、增強免疫的功效。而且長期堅持按摩，還可以改善睡眠。
按摩方法：取坐位或仰臥位，用拇指按揉足三里穴，每次每穴按揉5-10分鐘，以局部有酸脹感為宜。
5、按揉耳門
按摩耳朵上的穴位，可以起到寧心安神、改善失眠的效果。揉耳門可以用中指或食指指腹分別按揉耳門穴（耳屏前凹陷處）、聽宮穴（耳屏前凹陷處），每次各按揉3分鐘左右，以局部感到酸脹為宜。
6、按揉腰眼
腰眼穴，是人體「八脈交會穴」之一，通于督脈，督脈是人體最大的陽經，能夠統攝一身之陽氣。按摩腰眼穴具有強壯腰脊、益精強腎之功效。
方法：取坐位或仰臥位，用右手拇指螺紋面著力于腰眼穴，沿膀胱經從上至下推至腎俞穴，反復推摩1~2分鐘。
提醒：按摩腰眼時要注意力度適中，以感到酸脹感為宜。
失眠的朋友要注意了，隨著現代生活節奏的加快，許多人或多或少都存在著一定程度的失眠癥狀。如果經常在凌晨3-4點醒來，建議及時去醫院檢查治療。
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