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高血壓最怕缺鉀?5種表現暗示你缺鉀了,提醒:這3類食物可以多吃
2023/11/16

「會不會看病啊?就是你開的藥導致我頭暈的吧!」

67歲的劉大叔罹患 高血壓 多年,他一直規律服用藥物治療,來血壓一直控制得不錯。

但從今年開始,他時不時會有 身體疲勞、頭暈、手腳痙攣 的癥狀,開始時他沒有太當回事,但隨著時間的發展,身體癥狀越來越嚴重。

去醫院檢查后發現,劉大叔的 血鉀水平過低 ,醫生再開具新的藥物后,并叮囑他要定期復查血鉀水平,長期血鉀過低可能會引起 心臟驟停,甚至危及生命。

這個情況讓劉大叔嚇了一跳,為什麼自己好好服藥還會有低血鉀的問題?

一、最新高血壓食養指南:低鈉高鉀

高血壓作為我國當前面臨的重要公共衛生問題,也是心腦血管病最主要的危險因素,近日, 國家衛生健康委 制定發布了 《成人高脂血癥食養指南(2023年版)》

,其中一條就是: 低鈉增鉀

人在攝入鹽分過多時,會導致體內的 鈉離子含量增加 。大量鈉離子在體內潴留,身體為了維持滲透壓平衡,會將更多的水分儲存在體內,進而導致血容量增加, 誘發血壓上升 ,這也是為什麼高血壓患者日常生活中要注意低鈉的原因。

而鉀元素是細胞內含量最多的陽離子,鈉離子是細胞外含量最多的陽離子,二者需要維持在一定的平衡下細胞才能正常工作。

當鉀元素缺乏時,腎臟需要回收更多的鈉元素在體內,也會導致血壓上升。而攝入充足的鉀元素,有助于幫助身體排鈉,對降血壓也有一定好處。

對于高血壓患者來說,最為危險的就是腦卒中發作,一旦發作沒有及時救治很可能有生命危險。不過有研究發現, 每日攝入2g鉀元素,可降低腦卒中21%的發病率。

那麼,為什麼很多高血壓患者做檢查都會顯示‘缺鉀’呢?

其實,這也與服用降壓藥有關。如 普利類、沙坦類、保鉀利尿劑等 ,因為其利尿劑的作用,長期使用可能會誘發體內鉀元素下降。

二、缺鉀比缺鈣更危險!5個表現暗示你補鉀了

鉀元素可幫助維持細胞內液的滲透壓平衡,還能參與糖、蛋白質以及能量的代謝,一旦體內缺鉀時,我們的身體會出現一系列的異常表現,這4個異常要多注意:

1、頻繁抽筋

肌肉痙攣可能與體內缺鉀相關,因為身體的神經、肌肉傳導都需要鉀元素參與,體內有 足夠的 鉀元素,才能讓肌肉正常收縮。

2、渾身乏力

體內鉀元素含量不足,整個人會覺得十分疲勞、乏力,且休息后也 無法緩解 。一些嚴重的還可能會引起 大腦神經功能紊亂 ,整個人反應特別遲鈍、嗜睡。

3、心臟不適

鉀元素不足還會 誘發心悸、心律失常、頭暈眼花 等不適癥狀,因為鉀元素也與心臟功能有密切關系。

4、消化功能紊亂

缺鉀的人還會有一系列消化功能異常的癥狀,包括有食欲不振、惡心、嘔吐等。

正常情況下,血清鉀濃度應該為 3.5~5.5毫摩爾/升 <3.5毫摩爾/升 即可被確診為低鉀血癥。過于嚴重或是急性發生的低鉀血癥,可能會誘發呼吸麻痹、心律失常以及心臟驟停等癥狀,甚至會誘發猝死,對此一定要引起重視。

三、怎樣科學補充鉀元素?這3類食物可以多吃

對于普通人而言,最為推薦的補鉀方法為食補,日常可適當多吃這幾種食物。

1、高鉀水果

不少水果都高鉀低鈉,如 橙子、哈密瓜、木瓜、香 蕉等,日常可適當多吃,保持每日 250g左右 的攝入量。

2、薯類雜糧

主食要注意粗細糧搭配,可適當 吃土豆、紅薯、山藥、芋頭 等食物,這些食物內的鉀元素密度很高,對于控制血壓有好處。也可以適當多吃小米、紅小豆,這些雜糧的鉀元素含量也很高。

3、菌類綠葉菜

菠菜、芥藍、莧菜 等綠葉菜的鉀含量都很高,除了綠葉蔬菜外,也可以適當多吃口蘑、蘑菇、雙孢蘑菇。

雖說鉀元素對健康很重要,但也不能過量攝入鉀元素,否則也會給健康帶來不良影響,對此要持有正確的心態,適當補充即可。


參考資料:[1] 《高血壓患者為什麼要限鹽補鉀?》. 安安科普 2022-10-11[2] 《長期缺鉀很傷身!5個表現說明你缺鉀了!這幾類人更要注意——》.順義區疾病預防控制中心 2023-01-06[3] 《身體易缺鉀的季節到了,怕熱、渾身沒勁都是信號》. 生命時報 2023-07-13

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