導語：高血壓已經變成了常見且普遍的慢性疾病，不僅與年齡增長有關，還與人的長時間存在不健康的飲食習慣以及生活習慣有關。

根據其中《全球高血壓流行趨勢綜合分析報告》的相關數據內容顯示在近30年以來，年齡30歲到79歲的成年人高血壓患者，從6.5億增加到了12.8億，而且在這些人群當中，大約有將近50%的人都不知道自己已經存在了高血壓現象。

雖然高血壓是一種難以逆轉的慢性疾病，但是患者并不能固定從而放棄，通過合理的措施去穩定控制血壓水平，可以保護靶向器官，減少某一些并發癥出現。

而在調節血壓的過程當中，定期監測血壓水平是特別關鍵的，不僅可以有效的去了解個人的血壓狀態，還能夠通過血壓的波動來改善個人的用藥或者是飲食調節情況。

雖然測量血壓是非常常見的一件事，但是如何正確測量血壓卻讓很多人犯了難，比如測量血壓時到底是應該測左側手臂還是右側手臂呢？今天就帶大家了解一下這個問題，如果這些關于測血壓的問題你不太懂，或許最終就是白測一場。

高血壓癥狀因人而異，常見的病理類型是什麼？

原發性高血壓

原發性高血壓也稱為特發性高血壓或高血壓病，是我國最常見的心血管疾病，占高血壓總人數的90%～95%。

原發性高血壓的原因未明，但有多個高危因素，如年齡增大、遺傳、飲食、性別、身體質量指數、缺乏鈣質、缺乏鍛煉、糖尿病、血脂異常、吸煙、肥胖、睡眠呼吸暫停綜合癥等。

繼發性高血壓

顧名思義，繼發性高血壓是由其他疾病引起的血壓升高，繼發性高血壓占全部高血壓的5%～10%，病因明確，常由腎臟疾病、內分泌疾病或其他疾病（如肥胖癥、糖尿病等）引起。

妊娠高血壓

妊娠高血壓和某些疾病導致的高血壓危象（如高血壓腦病、顱內出血、不穩定性心絞痛、急性心肌梗死、急性左心衰竭伴肺水腫等疾病）也屬于繼發性高血壓的范疇。

血壓水平長期控制不好，會對身體產生哪些危害？

心血管疾病

高血壓會增加心臟負擔，導致心臟肥厚，增加心臟病、心力衰竭和冠心病的風險。

腦血管疾病

高血壓可以損害腦血管，增加中風、腦出血和癡呆等腦血管疾病的發生風險。

腎臟疾病

高血壓會對腎臟造成損害，逐漸導致慢性腎臟病，長期不控制的高血壓可能導致腎功能衰竭，需要透析或腎移植來維持生命。

眼部疾病

高血壓可能損害視網膜血管，導致視網膜病變，最終可能導致視力喪失。

呼吸系統問題

長期不控制的高血壓可能對呼吸系統產生不良影響，增加慢性阻塞性肺病和睡眠呼吸暫停等呼吸系統疾病的風險。

測血壓時，測左臂還是右臂？

在醫學上，測量血壓時通常會選擇測量右臂。

這主要是因為右臂的血壓通常比左臂高，因此右臂的血壓更具有代表性，除此之外，右臂的血壓也更容易受到外界因素的影響，例如手臂的位置和姿勢等。

因此，在測量血壓時，一般會選擇右臂，不過對于某些人群，例如左撇子或雙臂血壓差異較大的人群，醫生可能會建議測量左臂的血壓。

此外，如果患者的某一側手臂曾經接受過手術或存在其他健康問題，醫生也會根據具體情況選擇測量另一側手臂的血壓。

除了測量血壓時，需要注意到底選哪一個手臂之外，大家也需要注意一定的細節，否則測量異常的話很有可能就是白測。

醫生忠告：不懂這些問題，或等于白測

測前準備

在測量血壓之前，大家需要做好測量血壓的準備，這樣才能夠有效的幫助自己減少相關因素，對血壓水平的刺激，幫助自己得到正確的血壓值。

這主要是由于很多因素都會容易影響到血壓水平，比如興奮、運動、心情、食物、時間等。

大家在測量血壓之前需要減少這些意外因素，能夠更有效的幫助自己獲得良好的血壓水平，比如要避免過度運動、緊張、焦慮、興奮、也要注意清淡飲食，這樣可以更有效的去得到良好的測量結果。

測量時間

除了要做好測量前的準備，大家也要注意測量的時間對于血壓水平偏高的人而言，需要增加測血壓的頻率。

比如在早上起床之后需要立即測量一次血壓，上午8:00~10:00時測量一次，中午測量一次，下午15:00~17:00時測量一次，晚餐之前以及睡覺之前再測量一次。

這樣可以更有效的去了解自己的血壓波動狀態，也可以根據血壓的波動，在醫生的指導下去調整用藥可以更有效的去降低血壓水平。

測量前不要服藥

很多高血壓患者為了降低血壓水平，減少高血壓，對于靶向器官的損傷，會通過醫囑服用藥物來調控血壓。

但是在測量血壓之前，不建議大家去服用藥物，這樣可以更有效的去減少藥物對血壓的刺激，幫助獲得更有效的測量結果。

服用降壓藥會使血氧水平變低，或者是會使最終結果不太準確，這會影響自身和醫務人員的判斷，使自己錯過最好的治療方案。

注意測量姿勢

測量血壓時，正確的姿勢對于獲得準確的血壓值至關重要，坐姿是最常用的測量姿勢。被測者應該坐在有靠背的椅子上，雙腳平放在地面上，上臂放在桌子上或放在椅子扶手上。

這種姿勢可以讓被測者的身體放松，減少肌肉活動對血壓測量的干擾，其次，測量血壓時應該避免交叉雙腿或蹺二郎腿。

因為這些姿勢可能會導致腿部肌肉收縮，從而影響血液循環，血壓測量的結果會不準確。

血壓偏高，如何調節血壓水平？

良好的飲食習慣

保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品，少攝入高鹽、高脂肪、高糖和加工食品。

保持適度的體重

控制體重在正常范圍內，避免超重和肥胖，可以減輕心臟負擔，降低血壓。

運動鍛煉

定期進行適度的有氧運動，如快走、游泳、騎腳踏車等，可以增強心肺功能，降低血壓。

減少壓力

保持心情愉快，學會放松和應對壓力的方法，可以減少身體緊張和壓力對血壓的影響。此外，可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等。

閱讀延伸：不同年齡的血壓標準不同，看看你是否正常？

其實血壓水平并不是一個統一的，不同年齡段所得到的選址也是不一樣的，所以大家千萬不要用一個統一的標準來去衡量每一個人的血壓，這樣的做法是不科學的，也是不合理的。

大家可以根據個人的年齡對照參考以下這個圖片，以自己的年齡為標準看看自己的血壓水平，然后再測量一下血壓，看看血壓水平有沒有超標或者是偏低？

除了要了解個人的血壓水平之外，再進行測量血壓時，建議大家最后去選擇上臂式血壓儀，相較于腕式血壓儀和水銀血壓儀，上臂式血壓儀所測量的結果會更加準確。

另外這種血壓儀更加方便操作，也能夠幫助自己得到良好的測量結果，在測量血壓之后，要對血壓水平和心率做好相關記載。

這樣可以更有效的幫助自己分析高血壓病情，出現血壓水平，過于不重視，也能夠幫助醫生進行病理分析，減少高血壓問題。