彎曲右膝,右腳放在左大腿內側。吸氣,延展脊柱,呼氣,前屈,雙手伸向左腳。保持背部平坦,左腳回勾。
吸氣,將臀部抬起。將瑜伽磚放在兩腿之間,然后將大腿壓在一起以保持瑜伽磚抬高。
彎曲雙膝,左腿抬起并越過右大腿,左腳勾在右小腿上。雙臂伸到身前,右肘放在左肘彎處。肘部彎曲90度,拇指朝向臉部,手掌合攏。
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代表者: 土屋千冬
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設立日:2023年03月07日