彎曲右膝，右腳放在左大腿內側。吸氣，延展脊柱，呼氣，前屈，雙手伸向左腳。保持背部平坦，左腳回勾。
吸氣，將臀部抬起。將瑜伽磚放在兩腿之間，然后將大腿壓在一起以保持瑜伽磚抬高。
彎曲雙膝，左腿抬起并越過右大腿，左腳勾在右小腿上。雙臂伸到身前，右肘放在左肘彎處。肘部彎曲90度，拇指朝向臉部，手掌合攏。
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代表者： 土屋千冬
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設立日：2023年03月07日
