前幾年，「老年彭于晏」徐智林一度在健身圈刷屏，當時年過60的他，擁有逆天的狀態，令人驚嘆不已，時隔幾年，再次看到徐大叔，不免又一次被深深震撼到。

徐大叔堅持健身達21年，硬朗的身板、結實的腱子肉，矯健有力的步伐，舉手投足間，帶著逆生長的生命力；你敢相信，這個帥氣的肌肉大叔，今年已經64歲了嗎？

憑借一身炫酷的肌肉，他征服了很多年輕人；而他背后的故事和經歷，也同樣的精彩，深深的激勵著無數人....

01、從中年油膩開始逆襲

1998年，徐智林43歲，因為下海經商，經常喝酒、熬夜；

體型一度胖到88公斤，中年油膩，連健康也受到了影響，被查出了「三高」。

面對這樣的現狀，大多數人可能感嘆一句「歲月不饒人」，繼而回歸原本的生活。

但徐智林卻暗下決心：任憑自己肥胖衰老，絕不是我想要的未來，

我，徐智林，就是我要打造的作品，于是，他毅然踏上了健身這條改變之路。

中年才健身，要面臨著很多的問題：體能不足、強度跟不上、進度緩慢....

所以，他會更嚴苛的要求自己，會比別人付出更多的努力和汗水。

對他來說，健身不是說說而已，極為自律的他，每周要保持五次大強度訓練＋一次長跑，從不曾懈怠過。

在家里，他會用自己組裝的器械進行鍛煉；

清晨，用跑步迎接新的一天，然后到公園的單雙杠上開始鍛煉。

一個人，如果能堅持自己的追求，那麼他的人生是不一樣的，

從88公斤，降到77公斤，他花了7年的時間，其中的心酸點滴，唯有他自己才清楚。

50歲那年，他活成了自己渴望的模樣：體脂率降低、啤酒肚消失、體能增強了，身體也更健康了。

02、希望超越74歲的史特龍

起初，徐智林健身的初衷，是為了一副健康的身體，

但是隨著時間的推移，健身的魅力，激發了他內心深處的那份熱情和沖勁。

減肥成功的他，并沒有就此停下運動的腳步；

而是定下了一個更大的目標：希望自己74歲時，身材能超越74歲的史特龍。

很多人會覺得，一把年紀了，還瞎折騰什麼？但徐大叔卻堅信：你只有自己去做了，才能發現另一個更強大的自己。

為此，他制定了一套非常嚴苛的計劃，一周一個循環，身體各個部位都要虐遍。

直立杠鈴彎舉

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單臂啞鈴劃船

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負重聳肩

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90公斤的啞鈴臥推

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都說人老腿先老，但64歲的徐智林，極限腿舉重量卻能達到360公斤

這個重量，相信很多健身的年輕人都難以做到吧

除了健身外，他的生活也過得十分的自律；

飲食健康，經常自己下廚做飯，按時睡覺和起床，從不熬夜。

他改掉了以前抽煙喝酒的習慣，偶爾放縱一次，喝點小酒，就要跑個10公里，來「懲罰」自己。

21年的健身運動和自律生活，換來的是一副健碩的身材和逆天的狀態。

和肌肉小伙一起PK，無論是從塊頭，還是線條上看，都絲毫不遜色于他們。

騎電摩、戴墨鏡，狀態簡直A到爆，年齡對他來說，只不過是數字而已

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64歲的年紀，30歲的身材，你大爺不愧是你大爺！

03、健身，讓他遇到愛情

健身，不僅給了他強健的體魄，還讓他收獲了相伴一生的人；

她的妻子比他小13歲，也是一名健身愛好者，兩人志同道合，因健身而相戀，小日子過得十分甜蜜。

兩人一起健身、結伴旅行，沒有甜到爆炸的濃情蜜意，卻用獨特的方式，在宣誓著自己的愛情。

曾經有人跟他講，你要是把白胡子剃了，或許只有40歲；

他卻笑著說：老真的有那麼可怕嗎？我一副這麼老的臉，結果有一副30歲的年輕身材，這反而讓我很自豪。

徐大爺的勵志故事，被媒體爭相報道，刷爆了網絡，也成為了無數健身者的精神氮泵和學習的榜樣。

面對如潮水般的贊譽，徐大爺只是表示道：我就是一個普通的中國老人，喜歡健身。

如今的他，除了堅持日常的鍛煉，還會在網上分享健身日常，

他的心愿，就是希望更多的人看到他的故事后，能走進健身房和體育館。

徐大爺對生活的那份熱情，仿佛帶著一種侵略性，穿過了老年人的悲與歡，樂呵呵的告訴你：老年生活照樣能過得精彩！

從他的身上，我們感受到了歲月的溫度，即使一把年紀，依然在奮力追逐自己想要的東西，這讓很多年輕人既羨慕又汗顏。

健身與不健身的人生，也許在短期內看不出差別，但堅持一年、五年、十年后...比起同齡人，你會活得更年輕更健康。