「站著」就能練腹肌，雕刻清晰腹肌線條，堅持下來小腹維度小一圈

「站著」就能練腹肌，雕刻清晰腹肌線條，堅持下來小腹維度小一圈

2023/11/14

站著就能變瘦的一組動作，不需要任何器械，在家就能變瘦，還不趕緊學起來~

練習要求：

整套動作根據自身訓練水平，進行2-4個循環練習。動作與動作之間盡量不休息，一個循環結束后休息1-2分鐘。練習前和練習后分別進行5-10分鐘的熱身和放松，比如練習進行動態的拉伸，練習后進行靜態拉伸。

動作1

左右轉體跳，左右各30-60次。

動作2

直立體側屈，左右各30-60次。

動作3

直立交替單腳跳，左右各30-60次。

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