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「站著」就能練腹肌,雕刻清晰腹肌線條,堅持下來小腹維度小一圈
2023/11/14

站著就能變瘦的一組動作,不需要任何器械,在家就能變瘦,還不趕緊學起來~

練習要求:

整套動作根據自身訓練水平,進行2-4個循環練習。動作與動作之間盡量不休息,一個循環結束后休息1-2分鐘。練習前和練習后分別進行5-10分鐘的熱身和放松,比如練習進行動態的拉伸,練習后進行靜態拉伸。

動作1

左右轉體跳,左右各30-60次。

動作2

直立體側屈,左右各30-60次。

動作3

直立交替單腳跳,左右各30-60次。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

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