每天喊著要減肥的你,看看體重秤上的數字,是不是失敗了?
低下頭看著自己腹部凸出來的贅肉,是不是在疑惑?為什麼一直在減肥,卻一點沒瘦。
都說「一胖毀所有」,其實,肥胖不只毀美感,而且對健康有害。隨著生活水平提高,明顯感覺到人們逐漸變得圓潤,數據顯示,1985年~2012年,中國男性腰圍漲幅高達15%以上;
近些年來,中國成人超重和肥胖比例從25%上升到38.5%,城市居民占多數。肥胖不是富態的象征,更不是人們以為的生活好,伙食好。俗話說「一胖百病生」,肥胖不僅影響體態形象,而且會招來一些閑言碎語,更重要的是會對身體造成很多嚴重的危害。
一種簡易算法是,用身高-105,得到的結果,這個就是標準公斤數,標準公斤數上下浮動10%,都在正常范圍內。
超過10%未達20%的稱為超重,超過20%的人群認定為肥胖。BMI指數是衡量體重是否標準的一種常用方法。它通過身高和體重的比值來計算,是比較通用并且比較科學的計算方式
BMI指數的計算公式是:體重(kg)÷身高²(m)。根據計算結果,可以判斷出自己所屬的體重分類。BMI正常范圍在18.5-24中間。中國人體重指數的最佳值應該是20-22,24-28屬于超重,大于28屬于肥胖。
容易出現代謝綜合征
如果我們攝入過量的碳水化合物、脂、蛋白質,而且吃完就躺,一直不進行運動,身體會怎麼樣?—— 代謝紊亂!那麼代謝紊亂就會導致代謝綜合癥。
說到代謝綜合征,相信很多人都不太了解,甚至連聽可能都不曾聽說,其實,代謝綜合征是指在一個人身上同時存在腹型肥胖或體重超重、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗或葡萄糖耐量異常。所以在平時的飲食一定要營養均衡,少吃垃圾食品。
引起心腦血管疾病
肥胖者的體表面積比正常人增大,從而加重了左心室的負荷。長時間下去會損害血管內皮,引起動脈硬化發生,導致血栓的形成,對心臟造成損傷,增加了患上中風、心力衰竭以及冠心病的風險。
脂肪肝
脂肪肝又稱為肝脂肪變性,是過多的脂肪堆積在肝臟內形成的一種疾病。絕大多數脂肪肝患者在早期沒有任何癥狀,僅僅是感覺乏力,肥胖病人由長期攝入大大超過機體需要,且肝臟脂肪含量過多,超過肝臟負荷能力,肝內脂肪的分解利用形成障礙,使脂肪在肝細胞內堆積形成脂肪肝。
注意:肥胖人群患脂肪肝的風險確實較高,但別忘了,肥胖只是脂肪肝的危險因素之一。如果有胰島素抵抗、遺傳代謝問題、內臟脂肪沉積過多等因素,瘦子也可能出現脂肪肝。
影響長壽
肥胖者的死亡率比正常體重者有明顯的增高,體重增長和死亡率成正比,當你的體重指數算出來超過35的時候,就比正常人得病的幾率高出了三成。
根據科研數據顯示,肥胖癥會使預期壽命減少6-7歲。更可怕的是,體重嚴重超標的患者,BMI的指數大于40的時候,那麼這個人的壽命可能會減少20年左右。
肥胖導致婦科病
肥胖可能會導致女性的例假紊亂,因肥胖會導致女性體內的內分泌處于一種不穩定的狀態。會導致[雌☆激☆素]分泌超標,因此就容易導致女性的月經不正常,還可能出現多毛癥(一種因荷爾蒙不平衡所引起的體毛反常生長)
肥胖對于身體危害很大,所以減肥不能空口說說,運動結合飲食減重,減小自己的患病幾率與風險,但是切忌節食減肥,減肥是為了更健康地去生活,而不是盲目追求苗條的身形。