每天喊著要減肥的你，看看體重秤上的數字，是不是失敗了？

低下頭看著自己腹部凸出來的贅肉，是不是在疑惑？為什麼一直在減肥，卻一點沒瘦。

都說「一胖毀所有」，其實，肥胖不只毀美感，而且對健康有害。隨著生活水平提高，明顯感覺到人們逐漸變得圓潤，數據顯示，1985年~2012年，中國男性腰圍漲幅高達15%以上；

近些年來，中國成人超重和肥胖比例從25%上升到38.5%，城市居民占多數。肥胖不是富態的象征，更不是人們以為的生活好，伙食好。俗話說「一胖百病生」，肥胖不僅影響體態形象，而且會招來一些閑言碎語，更重要的是會對身體造成很多嚴重的危害。

看看自己的體重是否超標

一種簡易算法是，用身高-105，得到的結果，這個就是標準公斤數，標準公斤數上下浮動10%，都在正常范圍內。

超過10%未達20%的稱為超重，超過20%的人群認定為肥胖。

更精準的計算方法是計算體重指數BMI。

BMI指數是衡量體重是否標準的一種常用方法。它通過身高和體重的比值來計算，是比較通用并且比較科學的計算方式

BMI指數的計算公式是：體重（kg）÷身高²（m）。根據計算結果，可以判斷出自己所屬的體重分類。BMI正常范圍在18.5-24中間。中國人體重指數的最佳值應該是20-22，24-28屬于超重，大于28屬于肥胖。

肥胖會引起哪些疾病？

容易出現代謝綜合征

如果我們攝入過量的碳水化合物、脂、蛋白質，而且吃完就躺，一直不進行運動，身體會怎麼樣？—— 代謝紊亂！那麼代謝紊亂就會導致代謝綜合癥。

說到代謝綜合征，相信很多人都不太了解，甚至連聽可能都不曾聽說，其實，代謝綜合征是指在一個人身上同時存在腹型肥胖或體重超重、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗或葡萄糖耐量異常。所以在平時的飲食一定要營養均衡，少吃垃圾食品。

引起心腦血管疾病

肥胖者的體表面積比正常人增大，從而加重了左心室的負荷。長時間下去會損害血管內皮，引起動脈硬化發生，導致血栓的形成，對心臟造成損傷，增加了患上中風、心力衰竭以及冠心病的風險。

脂肪肝

脂肪肝又稱為肝脂肪變性，是過多的脂肪堆積在肝臟內形成的一種疾病。絕大多數脂肪肝患者在早期沒有任何癥狀，僅僅是感覺乏力，肥胖病人由長期攝入大大超過機體需要，且肝臟脂肪含量過多，超過肝臟負荷能力，肝內脂肪的分解利用形成障礙，使脂肪在肝細胞內堆積形成脂肪肝。

注意：肥胖人群患脂肪肝的風險確實較高，但別忘了，肥胖只是脂肪肝的危險因素之一。如果有胰島素抵抗、遺傳代謝問題、內臟脂肪沉積過多等因素，瘦子也可能出現脂肪肝。

影響長壽

肥胖者的死亡率比正常體重者有明顯的增高，體重增長和死亡率成正比，當你的體重指數算出來超過35的時候，就比正常人得病的幾率高出了三成。

根據科研數據顯示，肥胖癥會使預期壽命減少6-7歲。更可怕的是，體重嚴重超標的患者，BMI的指數大于40的時候，那麼這個人的壽命可能會減少20年左右。

肥胖導致婦科病

肥胖可能會導致女性的例假紊亂，因肥胖會導致女性體內的內分泌處于一種不穩定的狀態。會導致[雌☆激☆素]分泌超標，因此就容易導致女性的月經不正常，還可能出現多毛癥（一種因荷爾蒙不平衡所引起的體毛反常生長）

肥胖對于身體危害很大，所以減肥不能空口說說，運動結合飲食減重，減小自己的患病幾率與風險，但是切忌節食減肥，減肥是為了更健康地去生活，而不是盲目追求苗條的身形。