五五身材的女生在練臀時，如果不想顯腿短，就要弱化下臀線，強化上臀部，即臀中肌。將臀部上提之后，自然顯腿長了~那麼如何強化我們的臀中肌呢？
1.臀推
上背部靠在長凳一側，雙腳與肩同寬，腳尖微微外旋。將杠鈴放在髖關節上方，雙手扶住杠鈴保持穩定。呼氣時臀部收緊頂髖向上，直至身體與地面平行，短暫停留1s后回歸原位。
2.側臥抬腿
側臥，核心收緊，腳尖回勾。呼氣時臀部肌肉收緊發力，抬腿向上45°左右，回歸原位。
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代表者： 土屋千冬
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資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
