分享9個瑜伽動作,通過練習燃燒腹部過剩的脂肪,消除身體多余的贅肉,瘦腰減腹,讓你完美過夏!
摩天式:山式站立,雙臂伸展過頭頂 吸氣,腳跟向上踮高,脊柱延展 腳踝外側內收,側腰延展向上 腹部、肋骨向內收,雙肩放松下沉 呼氣,落腳跟向下,動態練習5-8次 也可以靜態停留5-8個呼吸
戰士一式:山式,雙腳分開大于一腿長的距離 腳尖朝向左側,吸氣,脊柱延展 雙手伸展過頭頂,呼氣,收核心 彎曲左膝蓋,身體垂直向下 髖部水平中正,右腿用力蹬直 停留5-8個呼吸,交換另外一側
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