每個女生都想要擁有一雙漂亮的雙腿，但是大腿上經常容易長出肉，穿裙子和短褲的時候特別難看。

大腿訓練動作，就可以很好地把訓練目標于你的大腿內側，幫助你針對大腿內側進行塑形訓練。

相撲式深蹲

雙腿要向兩側比髖部的距離打開得更寬一些，雙腳稍稍向外外旋，讓你的膝蓋在下蹲時可以對準腳尖。然後屈膝屈髖將身體向下下蹲，將骨盆保持在肩部的正下方，雙腳站穩地面不發生位移的同時，將雙腿做外旋的動作，啟動臀部肌群。從腳後跟開始發力，將身體站立起來，回到起始的站立姿勢。你如果想要增加這個動作的訓練強度，可以在起身站立的時候，將腳後跟抬離地面。

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