大腿內側肉太多怎麼辦?堅持5個動作,兩星期收穫「迷人女神腿」太好看
2023/11/14

每個女生都想要擁有一雙漂亮的雙腿,但是大腿上經常容易長出肉,穿裙子和短褲的時候特別難看。

大腿訓練動作,就可以很好地把訓練目標于你的大腿內側,幫助你針對大腿內側進行塑形訓練。

相撲式深蹲

雙腿要向兩側比髖部的距離打開得更寬一些,雙腳稍稍向外外旋,讓你的膝蓋在下蹲時可以對準腳尖。然後屈膝屈髖將身體向下下蹲,將骨盆保持在肩部的正下方,雙腳站穩地面不發生位移的同時,將雙腿做外旋的動作,啟動臀部肌群。從腳後跟開始發力,將身體站立起來,回到起始的站立姿勢。你如果想要增加這個動作的訓練強度,可以在起身站立的時候,將腳後跟抬離地面。

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