身體疲乏沒精神, 「秋乏」來襲如何應對?
為擺脫這種「疲乏」狀態,建議最好能保持充足睡眠,盡量爭取在晚上10點前入睡;早睡早起,中午適當「充充電」,小睡10到30分鐘也利于化解困頓情緒。在飲食上,最好吃清淡食物,油膩食物會在體內產生酸性物質,加深困倦;要多吃水果、多喝水,可以喝綠茶,提神醒腦的效果遠比咖啡好。此外,這種困乏狀態和人體缺氧也有關,因此,可在室內放些綠色植物,如蘭花、文竹等植物,能釋放氧氣、調節室內空氣。
本文指導專家:武漢大學中南醫院中醫科主任 副主任醫師 副教授 吳朝妍
來源:科普大講堂