文章
情感百態
奇聞趣事
装修
美食菜譜
娛樂明星
育兒分享
星座课堂
熱點新聞
旅行風光
科技遊戲
美妝時尚
健身達人
創業職場
綜合推薦
體育競技
佛緣佛語
植物
历史故事
生肖解析
影視新聞
酷車
生活小妙招
健康養生
萌寵樂園
生活常識
動漫影音
心靈語錄
老照片
古裝資訊
金庸故事
全部
    
風靡日本的慢跑運動火了,每天在家練一練,跑著跑著就瘦了
2023/11/14

今天我們要介紹的跑步方法—— 超慢跑法

但絕非僅僅是慢那麼簡單,要求以步行或者快走的速度進行慢跑,一般走路的速度大約為5公里/小時,大約配速為12:00;

超慢跑對于速度的基本要求是跑步時能自如說話,或者說以微笑的速度慢慢地跑步,這里的微笑不是強顏歡笑,而是跑步本身很輕松,所以可以自然微笑。

要求保持背部處于挺直狀態,感覺自己從頭頂到腳趾根部(前腳掌)像一根棍子一樣,保持自然地呼吸; 但超慢跑法也絕非僅僅是速度慢那麼簡單,其對于跑姿也有一定要求。比如要求 快步頻小步幅,前腳掌著地,軀干正直,自然擺臂。

跑者不妨跑步時把速度放慢到配速8:00,體驗一下什麼是鍛煉耐性的超慢跑法,你或許能收獲不一樣的跑步體驗。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

站長推薦

超級雙效犀利士,助勃+延時雙效合一💪!半顆就讓你硬邦邦👊,超強續航⏰只需498元💵即可試用!!!

「猴子」也長有翅膀?神秘的飛狐猴像風箏一樣,在叢林之間滑翔!
2023/11/20
長江禁漁初見成效,局部地區已魚群泛濫?十年禁漁是否還繼續?
2023/11/20
《高山》風波升級!退票率高,張校長被消費,本人表情無奈又痛苦
2023/11/20
煮活蝦,別水開后再下鍋,廚師教你6招,蝦肉又香又嫩,沒有腥味
2023/11/20
事件升級!烏爾善取關《封神》所有主創,網友:還能有第二部麼?
2023/11/20
羽絨服藏了4個小秘密,賣衣服的店員不會告訴你,學會了不被坑
2023/11/20
去蝦線,用牙簽就錯了,水產店老闆教我一招,一秒一個太快了
2023/11/20
舊手機充電頭別扔,放廚房太聰明,我也今天才清楚,看完回家找找
2023/11/20
布偶貓經常拉稀,是什麼原因導致的?附上解決辦法
2023/11/20
甲狀腺不好的人,牢記:需少碰「1蛋、3菜」,或能保護甲狀腺功能
2023/11/20