導語：高血壓已經是大家聽說頻率比較高的一種慢性問題，根據相關數據統計顯示，我國的高血壓患者人數大約能夠達到3.4億左右，這也就意味著每10個人當中就有可能會存在著三個高血壓患者。

看到這樣的數字，很多人都感覺驚慌與害怕，其實這種問題不僅在我國比較嚴重，在國際范圍之內也是非常常見且頻發的一種慢性疾病。

高血壓屬于是臨床上非常常見的一種慢性問題，長時間處于血壓水平偏高的狀態之下，不僅會容易帶來頭暈、頭痛現象，還會容易影響靶向器官健康，帶來多種并發癥出現。

所以為了保持健康，建議大家及時控制血壓水平，這樣才能更有效的去保護身體器官，減少并發癥等嚴重意外問題出現。

如果想要更有效的去調控血壓水平，大家需要先了解一下，到底什麼樣的血壓水平是正常的，很多人都認為是120-80mmHg，其實這個早就不是標準了，今天就帶大家了解一下。

01

引起高血壓的病歷機制是什麼？

神經機制

各種原因使大腦皮質下神經中樞功能發生變化，各種神經遞質濃度和活性異常，例如去甲腎上腺素、腎上腺素、多巴胺、血管加壓素、腦啡肽和中樞腎素-血管緊張素系統。

導致交感神經系統活性亢進，血漿兒茶酚胺濃度升高，阻力小動脈收縮增強而導致血壓升高。

腎臟機制

各種原因引起腎性水鈉潴留，增加心排血量，通過全身血流自身調節使外周血管阻力和血壓升高。

激素機制

腎素-血管緊張素-醛固酮系統的激活可使血壓升高。

血管機制

大動脈和小動脈結構和功能的變化在高血壓的發病中發揮著重要作用。

02

血壓水平長期飆升，需小心這5大并發癥！

心臟病和冠心病

長期高血壓會導致心臟負擔過重，增加心臟的血液供應需求，這可能導致心肌肥厚、心功能減退、冠狀動脈疾病和心肌梗死等心臟病癥狀。

中風

高血壓增加了中風的風險，持續高血壓會導致動脈壁受損，形成血栓或血管破裂，從而阻塞或破壞血供腦區域的血管，導致中風。

腎臟疾病

高血壓對腎臟造成損害，可導致慢性腎臟疾病，甚至腎衰竭。

視網膜病變和視力問題

高血壓可能導致眼底血管病變，稱為高血壓性視網膜病變，這可能導致視力模糊、視力喪失或病變區域的出血。

心腦血管事件

除中風外，高血壓還與其他心腦血管事件的發生風險增加相關，如心臟病發作、心律失常、動脈瘤等。

03

2023「新血壓標準」公布，不再是120-80mmHg，高血壓者，早知早好

我們大家都知道，血壓水平升高之后，會嚴重影響到個人的身體健康狀態，所以在日常生活當中大家一定要采取活體的措施去控制好血壓水平，這樣才能夠有效的去減少并發癥和靶向器官損傷。

而根據個人血壓數值的相關變化，血壓標準一般可以分為以下這四類情況：

第1類：人體健康血壓正常值：<130/85mmHg；

第2類：偏高血壓數值：130~139/85~89mmHg；

第3類：一級高血壓癥狀：140~159/90~99mmHg；

第4類：二級高血壓癥狀：≥160/100mmHg。

所以血壓標準在現如今的生活當中也已經發生了改變，建議大家根據個人實際情況去測量一下血壓水平，看看血壓水平有沒有超標或者是偏低呢？

如果血壓水平長期處于一個居高不下的狀態，就有可能會增加并發癥發生，希望大家多加注意，通過合理的措施進行調解，才能夠有效的去幫助自己，減少慢性疾病對身體的損傷，以此來延年益壽。

04

高血壓人群在家中測量血壓時，應該選擇左手還是右手？

高血壓人群在家中測量血壓時，應該選擇右手。

這是因為大多數人的右側血壓通常比左側血壓高，這可能是因為右側胳膊的血管口徑比左側要粗一些。

但是也有特殊情況，如果高血壓患者常常合并動脈硬化，在動脈硬化情況下，特別是雙側鎖骨下動脈，如果哪側鎖骨下動脈有狹窄，相應的該側血壓就會低。

比如右側鎖骨下動脈狹窄的患者，右側血壓就會低，左側就會高，此種情況常見于血壓超過20mmHg的情況。

05

血壓升高時，身體還會容易出現這4個癥狀

頭痛

高血壓可導致血管收縮和緊張，增加動脈內壓力，從而引起頭痛，這種頭痛通常位于顳部或后腦勺，可能伴隨眩暈和不適感。

頭暈和眩暈

高血壓會影響血液流向腦部供應氧氣的血管，導致供血不足，從而引起頭暈和眩暈感。

惡心和嘔吐

高血壓引起的頭痛和頭暈可能伴隨惡心和嘔吐，這可能是由于中樞神經系統受到影響，引起消化不適的結果。

心悸和心動過速

當血壓升高時，心臟需要更加努力地推動血液，可能導致心臟負擔增加，出現心悸和心動過速的感覺。

06

血壓高，平時可常吃「3豆」，降血壓，預防并發癥出現

黃豆

黃豆是我們首推的降壓豆類，黃豆富含蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鉀和鎂等營養元素，這些物質都有助于降低血壓。

特別是黃豆中的異黃酮，能夠模仿人體的[雌☆激☆素]，從而起到降低血壓的作用。

黑豆

黑豆富含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種微量元素和維生素，如鈣、鐵、鎂、磷等。

其中，黑豆中的多酚類物質和豐富的鉀元素可以幫助擴張血管，從而降低血壓。

紅豆

紅豆富含淀粉、蛋白質、脂肪以及多種維生素和礦物質，如鐵、鉀、鎂等。紅豆中的多酚類物質可以促進血液循環，同時豐富的鉀元素有助于擴張血管，降低血壓。

此外，紅豆還具有很強的利尿作用，可以幫助我們排出體內的多余鈉離子，進一步降低血壓。

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如何預防高血壓？

健康飲食

采用均衡的飲食，包括多種蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、健康蛋白質和健康脂肪。

限制高鹽食物、加工食品、飲料和高膽固醇食物的攝入，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。

鍛煉身體

進行適度的有氧運動，如快走、跑步、騎腳踏車、游泳等。每周至少進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動。

鍛煉可以幫助控制體重、降低血壓和增強心血管健康。

限制飲酒

過度飲酒會導致血壓升高，建議男性每天最多飲用兩個標準飲酒單位（每個標準飲酒單位相當于14克純酒精），女性每天最多飲用一個標準飲酒單位。