手臂是人身上最顯眼的地方了，手臂胖了胡蝶袖很大，還容易出現副乳，手臂瘦了整個人氣質都變了！

下面小編為大家介紹幾個瘦胳膊的小技巧，每天十分鐘，懶人五步突襲天鵝臂，去副乳瘦胳膊！

1、手臂拉伸

吸氣，左臂上舉，右手往頭部后面抓住左肘。換另一組，右臂上舉，左手往頭部后面抓住右肘。

分別堅持一分鐘，做兩組。

2、背部固定

身體站直，右臂往后背曲起，兩手手指相叩。挺直脊背，收緊腹部，目光平視，自然地呼吸。

分別堅持30秒，做兩組。

3、手臂拉長伸展

身體站直，雙手相扣反向舉過頭頂，與身體保持水平，脖子向后拉伸看向手指，充分的拉長胳膊和脖頸部

堅持30秒，做兩組。

4、雙手合十

身體站直，雙手繞過背后合十，不要聳肩，充分伸展肩膀和手臂

堅持30秒，做兩組。

5、手臂拉長固定

身體站直，兩手相扣抱住腦袋，手臂盡量向后伸展，收緊腹部，均勻呼吸。

堅持30秒，做兩組。