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一周就見效!每天十分鐘,懶人五步突襲天鵝臂,去副乳瘦胳膊!
2023/09/17

手臂是人身上最顯眼的地方了,手臂胖了胡蝶袖很大,還容易出現副乳,手臂瘦了整個人氣質都變了!

下面小編為大家介紹幾個瘦胳膊的小技巧,每天十分鐘,懶人五步突襲天鵝臂,去副乳瘦胳膊!

1、手臂拉伸

吸氣,左臂上舉,右手往頭部后面抓住左肘。換另一組,右臂上舉,左手往頭部后面抓住右肘。

分別堅持一分鐘,做兩組。

2、背部固定

身體站直,右臂往后背曲起,兩手手指相叩。挺直脊背,收緊腹部,目光平視,自然地呼吸。

分別堅持30秒,做兩組。

3、手臂拉長伸展

身體站直,雙手相扣反向舉過頭頂,與身體保持水平,脖子向后拉伸看向手指,充分的拉長胳膊和脖頸部

堅持30秒,做兩組。

4、雙手合十

身體站直,雙手繞過背后合十,不要聳肩,充分伸展肩膀和手臂

堅持30秒,做兩組。

5、手臂拉長固定

身體站直,兩手相扣抱住腦袋,手臂盡量向后伸展,收緊腹部,均勻呼吸。

堅持30秒,做兩組。

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