「人到中年，[性·能·力]下降，沒法滿足妻子，真的很無奈……」今年45歲的王哥嘆氣道。
王哥的妻子比他小3歲，兩口子平時都保持健康的同房頻率，一周3次左右，但是自從過完45歲的生日以后，王哥漸漸地感覺到自己有些力不從心了。
一開始是同房結束后的腰酸膝軟，到後來偶爾的無法「起來」……這些表現逐漸讓王哥認識到，自己再也不是過去的年輕小伙了。
男同胞請注意，在男性的一生中，有兩個年齡段，衰老的速度可能會比較快。
北京中醫藥大學東直門醫院男科主任王彬 認為男性有兩個年齡段容易出現斷崖式衰老：
一個是25歲 ，這一階段的男性剛步入社會，生活方式發生明顯改變，壓力劇增，同時還可能增加了抽煙喝酒、飲食無節制、休息不規律的壞毛病，以至于衰老加快。
另一個年齡則是40歲 ，雄激素開始告急，分泌不足導致皮膚松弛、脂肪增加、腎虛、心理壓力增大等諸多問題，健康狀態大不如前。
從生理的角度分析，男性的衰老快慢， 主要取決于體內雄激素含量的多少 。2023年6月，《GeroScience》上的一項研究指出，較高的較高的睪酮水平和睪酮/雌二醇比率與較低的生理/衰老年齡相關。
睪酮也就是雄激素，是男性的「動力之源」。它主要的作用就是促進身體多個組織和器官的修復和再生，保持男性功能正常，而且還具有很強的抗氧化作用，能幫助減少機體強氧化反應中產生的有害化合物——自由基。
同時，睪酮還能調節基因表達， 并影響DNA甲基化模式，讓人老得更慢一些 。
那如何判斷自己的睪酮水平是否正常呢？男同胞們不妨按照國際通用的「男子雄激素缺乏（ADAM）自測表」 評估一下：
①常常想睡覺，感覺很累；
②經常為一件小事大動肝火，心情煩躁；
③神經質，情緒波動大；
④體育活動減少，體力大不如前；
⑤肌肉力量減弱；
⑥時常覺得自己精疲力竭；
⑦下巴光滑，胡須長得慢；
⑧[夫·妻·生·活]變少，行房能力減退；
⑨早上的「小賬篷」消失，出現頻率變低；
⑩變得「清心寡欲」，對[夫·妻·生·活]提不起興致。
如果發現自己有以上情況，可以到醫院檢測一下性激素水平，及時進行干預 。下面給大家重點介紹一些男性衰老后，下半身明顯的表現，更要重視。
相比于女性害怕歲月在臉上留痕跡，男性更害怕衰老發生在下半身。當你出現以下4個變化時，有可能就是衰老了。
1、[性·能·力]下降
因為雄激素分泌不足，40歲后衰老的男性可能在【房☆事】上會出現比較明顯的變化，首先就表現在恩愛頻率降低。20歲的時候如狼似虎，幾乎每天都可以同房，30歲也還算如日中天，每周能保持兩三次，40歲后可能一周就只能堅持一到兩次。
而且在【房☆事】中，男性的表現也大不如前，「丁丁」的表面 皮膚變得松弛，敏感度降低，精子的數量減少 ，而且【房☆事】后總感覺很累。
2、尿線細而無力
前列腺也會隨著年齡的增加而發生退行性改變，首先影響的就是排尿，男性可能會出現 尿線細而無力、排尿頻率增加、尿痛、尿急 等諸多問題。
3、睪丸變小
一般來說，成年以后，男性的兩個蛋體積大概為15~25立方厘米，承擔著分泌雄激素、制造精子的重任，但是40歲后，睪丸的體積會萎縮的比較明顯，體積和硬度降低。 40歲后的20年時間內，直徑可能會 縮短1厘米之上 。
4、下肢變沉
40歲后，不僅僅雄激素變少，鈣也在飛快流失，讓人下肢骨骼缺鈣，走路容易出現 腿腳酸軟、發沉 的癥狀。
男性的衰老很難逆轉，如果你發現自己已經出現了相關的跡象，有可能就是一些不良習慣惹的禍，盡快改正延緩衰老。
日常生活中，男性很少注重保養，甚至身上還帶有不少加速衰老的壞習慣，看看你中了幾個。
1、生活精神壓力大
2023年，醫學期刊《Cell Metabolism》的一項研究發現，人處于重大的壓力之中，衰老會更加明顯。不過這種高壓而導致的衰老， 可以通過改善精神狀態實現逆轉 。
2、飲食無節制
很多人經常「三高飲食」，也就是高鹽、高脂、高糖，可能會讓人老得更快。高鹽飲食容易讓皮膚缺水，更容易干燥、變老；高糖飲食可能會導致皮脂腺分泌過多，引發毛孔堵塞，誘發一些皮膚問題；高脂飲食容易造成肥胖，影響身體內分泌，促進衰老。
3、懶得運動
生命在于運動，長期缺乏體育鍛煉，可能會導致各個組織和器官的功能出現下降，代謝能力降低，加速衰老。
4、晚睡
經常熬夜的人皮膚容易出現問題，晚睡可能會對皮膚細胞的調節活動產生負面影響，降低皮膚細胞的活力，引發皮膚暗沉、皺紋變多等問題。
5、酗酒
身體攝入過多的酒精，可能會加速膠原蛋白和水分的流失， 讓皮膚變得干燥、缺水 ，衰老得更快。
6、吸煙
煙草含有多種有害物質，經常抽煙的人 臉部容易發黃，臉頰凹陷 ，看上去比同齡人更顯老、憔悴。
男性想要延緩衰老，要從改正上面一系列不良生活習慣做起， 養成良好的生活方式 。同時不要忽略心理健康， 積極調節生活、工作中的壓力 ，保持樂觀心態，如果長期抑郁、焦慮，也可以到心理門診就醫。
一些男性的心理問題，也可能會來自于伴侶，所以延緩衰老，也很有必要改善一些夫妻關系，保持恰當適度的[性☆生☆活]。
總結：衰老不僅僅會影響[夫·妻·生·活]，還會可能會引發骨骼、泌尿、生殖、心理等諸多方面的問題，如果發現相關的一些蛛絲馬跡，該注意保養了。
參考資料：[1]CynthiaD.J.Kusters · KimberlyC.
Paul · AkeT.Lu · LuigiFerruci· BeateR.Ritz · AlexandraM.Binder · SteveHorvath.higher testosterone and testosterone estradio1 ratio in men are associated with decreased pheno grimage and dna methy1ation based pai1[J].[2023-11-14].[2]《男女各有2個「斷崖式衰老」時間點！防衰老，抓好2個關鍵期！》.健康時報.2023-11-01[3]《警惕！這5件不起眼的小事正在加速你的衰老，快別做了！》.科普中國.2023-05-07未經作者允許授權，禁止轉載
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