「人到中年，[性·能·力]下降，沒法滿足妻子，真的很無奈……」今年45歲的王哥嘆氣道。
王哥的妻子比他小3歲，兩口子平時都保持健康的同房頻率，一周3次左右，但是自從過完45歲的生日以后，王哥漸漸地感覺到自己有些力不從心了。
一開始是同房結束后的腰酸膝軟，到後來偶爾的無法「起來」……這些表現逐漸讓王哥認識到，自己再也不是過去的年輕小伙了。
男同胞請注意，在男性的一生中，有兩個年齡段，衰老的速度可能會比較快。
北京中醫藥大學東直門醫院男科主任王彬認為男性有兩個年齡段容易出現斷崖式衰老：
一個是25歲，這一階段的男性剛步入社會，生活方式發生明顯改變，壓力劇增，同時還可能增加了抽煙喝酒、飲食無節制、休息不規律的壞毛病，以至于衰老加快。
另一個年齡則是40歲，雄激素開始告急，分泌不足導致皮膚松弛、脂肪增加、腎虛、心理壓力增大等諸多問題，健康狀態大不如前。
從生理的角度分析，男性的衰老快慢，主要取決于體內雄激素含量的多少。2023年6月，《GeroScience》上的一項研究指出，較高的較高的睪酮水平和睪酮/雌二醇比率與較低的生理/衰老年齡相關。
睪酮也就是雄激素，是男性的「動力之源」。它主要的作用就是促進身體多個組織和器官的修復和再生，保持男性功能正常，而且還具有很強的抗氧化作用，能幫助減少機體強氧化反應中產生的有害化合物——自由基。
同時，睪酮還能調節基因表達，并影響DNA甲基化模式，讓人老得更慢一些。
那如何判斷自己的睪酮水平是否正常呢？男同胞們不妨按照國際通用的「男子雄激素缺乏（ADAM）自測表」 評估一下：
①常常想睡覺，感覺很累；
②經常為一件小事大動肝火，心情煩躁；
③神經質，情緒波動大；
④體育活動減少，體力大不如前；
⑤肌肉力量減弱；
⑥時常覺得自己精疲力竭；
⑦下巴光滑，胡須長得慢；
⑧[夫·妻·生·活]變少，行房能力減退；
⑨早上的「小賬篷」消失，出現頻率變低；
⑩變得「清心寡欲」，對[夫·妻·生·活]提不起興致。
如果發現自己有以上情況，可以到醫院檢測一下性激素水平，及時進行干預。下面給大家重點介紹一些男性衰老后，下半身明顯的表現，更要重視。
相比于女性害怕歲月在臉上留痕跡，男性更害怕衰老發生在下半身。當你出現以下4個變化時，有可能就是衰老了。
1、[性·能·力]下降
因為雄激素分泌不足，40歲后衰老的男性可能在【房☆事】上會出現比較明顯的變化，首先就表現在恩愛頻率降低。20歲的時候如狼似虎，幾乎每天都可以同房，30歲也還算如日中天，每周能保持兩三次，40歲后可能一周就只能堅持一到兩次。
而且在【房☆事】中，男性的表現也大不如前，「丁丁」的表面皮膚變得松弛，敏感度降低，精子的數量減少，而且【房☆事】后總感覺很累。
2、尿線細而無力
前列腺也會隨著年齡的增加而發生退行性改變，首先影響的就是排尿，男性可能會出現尿線細而無力、排尿頻率增加、尿痛、尿急等諸多問題。
3、睪丸變小
一般來說，成年以后，男性的兩個蛋體積大概為15~25立方厘米，承擔著分泌雄激素、制造精子的重任，但是40歲后，睪丸的體積會萎縮的比較明顯，體積和硬度降低。 40歲后的20年時間內，直徑可能會縮短1厘米之上。
4、下肢變沉
40歲后，不僅僅雄激素變少，鈣也在飛快流失，讓人下肢骨骼缺鈣，走路容易出現腿腳酸軟、發沉的癥狀。
男性的衰老很難逆轉，如果你發現自己已經出現了相關的跡象，有可能就是一些不良習慣惹的禍，盡快改正延緩衰老。
日常生活中，男性很少注重保養，甚至身上還帶有不少加速衰老的壞習慣，看看你中了幾個。
1、生活精神壓力大
2023年，醫學期刊《Cell Metabolism》的一項研究發現，人處于重大的壓力之中，衰老會更加明顯。不過這種高壓而導致的衰老，可以通過改善精神狀態實現逆轉 。
2、飲食無節制
很多人經常「三高飲食」，也就是高鹽、高脂、高糖，可能會讓人老得更快。高鹽飲食容易讓皮膚缺水，更容易干燥、變老；高糖飲食可能會導致皮脂腺分泌過多，引發毛孔堵塞，誘發一些皮膚問題；高脂飲食容易造成肥胖，影響身體內分泌，促進衰老。
3、懶得運動
生命在于運動，長期缺乏體育鍛煉，可能會導致各個組織和器官的功能出現下降，代謝能力降低，加速衰老。
4、晚睡
經常熬夜的人皮膚容易出現問題，晚睡可能會對皮膚細胞的調節活動產生負面影響，降低皮膚細胞的活力，引發皮膚暗沉、皺紋變多等問題。
5、酗酒
身體攝入過多的酒精，可能會加速膠原蛋白和水分的流失，讓皮膚變得干燥、缺水，衰老得更快。
6、吸煙
煙草含有多種有害物質，經常抽煙的人 臉部容易發黃，臉頰凹陷，看上去比同齡人更顯老、憔悴。
男性想要延緩衰老，要從改正上面一系列不良生活習慣做起，養成良好的生活方式。同時不要忽略心理健康，積極調節生活、工作中的壓力，保持樂觀心態，如果長期抑郁、焦慮，也可以到心理門診就醫。
一些男性的心理問題，也可能會來自于伴侶，所以延緩衰老，也很有必要改善一些夫妻關系，保持恰當適度的[性☆生☆活]。
總結：衰老不僅僅會影響[夫·妻·生·活]，還會可能會引發骨骼、泌尿、生殖、心理等諸多方面的問題，如果發現相關的一些蛛絲馬跡，該注意保養了。
參考資料：[1]CynthiaD.J.Kusters · KimberlyC.
Paul · AkeT.Lu · LuigiFerruci· BeateR.Ritz · AlexandraM.Binder · SteveHorvath.higher testosterone and testosterone estradio1 ratio in men are associated with decreased pheno grimage and dna methy1ation based pai1[J].[2023-11-14].[2]《男女各有2個「斷崖式衰老」時間點！防衰老，抓好2個關鍵期！》.健康時報.2023-11-01[3]《警惕！這5件不起眼的小事正在加速你的衰老，快別做了！》.科普中國.2023-05-07未經作者允許授權，禁止轉載
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