秋分時節,我們如何把肺養好了?
①在飲食調理方面:秋季,多吃一些養肺陰的食物,如百合、蓮子、銀耳、山藥、芡實、秋梨、蜂蜜等抵御秋燥。另外也可以多吃新鮮的蔬菜、水果,可以促進胃腸道蠕動,緩解大便干燥的情況,同時要少吃辛辣、刺激性食物。
②注意防護:秋季時天氣逐漸轉涼,晝夜溫差大,加上氣候干燥,容易出現上呼吸道感染和過敏反應,要注意根據天氣情況增添衣服,出門時建議佩戴口罩,注意自身防護,降低感染風險。在日常生活中要經常開窗通風,保持室內空氣流通。
③保持樂觀向上的情緒:入秋季,天氣漸寒,草木日漸凋零。有不少人到了秋天就容易變得心情低落、抑郁傷感,同時秋冬季也是抑郁癥的高發季節。五行中,肺在志為悲,「肺主悲,悲則氣消」
:肺主氣司呼吸,但過分悲傷則傷肺耗氣,。因此,保持精神愉悅和樂觀的心態,可以選擇唱歌等娛樂方式,促使肺活量增加,促進肺內氣體交換,改善肺功能,從而消除疲勞,解除抑郁。④適當運動:可根據自己的喜好、體質狀況、環境條件等,選擇合適的方法,如慢跑、散步、打太極拳、健身舞、練氣功,擴胸運動等,但是需要注意呼吸系統的鍛煉,適當接受冷熱空氣交替刺激,有助于促進肺功能,增強機體免疫力。
本文指導專家:武漢大學中南醫院中醫科主任 副主任醫師 副教授 吳朝妍
來源:科普大講堂