秋分時節，我們如何把肺養好了？

①在飲食調理方面：秋季，多吃一些養肺陰的食物，如百合、蓮子、銀耳、山藥、芡實、秋梨、蜂蜜等抵御秋燥。另外也可以多吃新鮮的蔬菜、水果，可以促進胃腸道蠕動，緩解大便干燥的情況，同時要少吃辛辣、刺激性食物。

②注意防護：秋季時天氣逐漸轉涼，晝夜溫差大，加上氣候干燥，容易出現上呼吸道感染和過敏反應，要注意根據天氣情況增添衣服，出門時建議佩戴口罩，注意自身防護，降低感染風險。在日常生活中要經常開窗通風，保持室內空氣流通。

③保持樂觀向上的情緒：入秋季,天氣漸寒,草木日漸凋零。有不少人到了秋天就容易變得心情低落、抑郁傷感,同時秋冬季也是抑郁癥的高發季節。五行中，肺在志為悲，「肺主悲,悲則氣消」:肺主氣司呼吸,但過分悲傷則傷肺耗氣,。

因此，保持精神愉悅和樂觀的心態，可以選擇唱歌等娛樂方式，促使肺活量增加，促進肺內氣體交換，改善肺功能，從而消除疲勞，解除抑郁。

④適當運動：可根據自己的喜好、體質狀況、環境條件等，選擇合適的方法，如慢跑、散步、打太極拳、健身舞、練氣功，擴胸運動等，但是需要注意呼吸系統的鍛煉，適當接受冷熱空氣交替刺激，有助于促進肺功能，增強機體免疫力。

本文指導專家：武漢大學中南醫院中醫科主任 副主任醫師 副教授 吳朝妍

來源：科普大講堂