何謂中氣？中氣者，乃中焦脾胃之氣也。

脾者，五行屬土，生養氣血之基本，故而有厚土之德。一旦脾胃之氣衰敗、不足，氣血生化失常，四肢百骸和五臟六腑沒有了滋養，身體豈能安好？

中氣不足，可能有哪些表現？

①四肢乏力、臉色發黃

脾胃為氣血生化之源，倘若脾胃之氣不足，則人體氣血乏源，不能濡養周身肌肉，必然導致肢體的乏力、枯瘦。氣血無法上榮面部，所以我們的臉色變得蠟黃，了無生機。

②便溏、易腹瀉

脾主運化，二便有常，有賴脾的約束和運化。如果脾虛中氣不足，大便就會不成型，常常腹瀉。同時還可能出現食欲降低、腹脹腹痛等現象。

③懶得說話，聲音不洪亮，底氣不足

脾屬土，肺屬金，土生金。中氣不足，肺氣就會虛弱。人語言聲音，全賴肺氣充盈作為發聲之基，故而脾虛者，說話聲音不響亮，甚至不愛說話。

④怕冷、四肢發涼、愛感冒

脾土不足，肺氣虛弱，衛陽不固，這個時候人就比較容易感冒。皮毛沒有足夠的陽衛之氣來溫煦，就會四肢發涼、特別怕冷。由于肺衛不足，毛孔開闔失度，所以有的人還容易出汗。

⑤頭暈、頭痛、目眩、耳鳴、耳聾

脾陽不振，人體清陽之氣不能上濡頭面，水谷精微不能濡養官竅，所以會造成耳、鼻、眼等官竅功能的失養、失常。有的人還會出現頭痛和頭暈，這種頭痛，往往是時作時休。

⑥口渴

脾陽虛弱，水谷精微不能運化成水液而上濡口腔所致。這一點，在很多糖尿病患者身上是比較常見的。

⑦崩漏、胃下垂、子宮脫垂、脫肛

這是中氣不足而下陷，升舉無力，不能固攝內臟所致。

⑧莫名發熱

中焦陽熱之氣不足，正氣虛弱，則清陽下陷，流于腎間成熱。這個時候如果按照外感發熱來治療，往往會走彎路。

不好好吃飯，很傷中氣（脾胃）

中氣主要來源于脾胃，脾胃傷則中氣亦損，而吃飯時的這些行為很傷脾胃。

1、邊走路邊吃東西

古人吃飯，要端坐，要心平氣和，要安安靜靜，等身體靜下來了，再吃東西。

因為吃飯的過程，我們的脾胃行受納運化之職，所以我們身體的氣血，就要匯聚到脾胃之處。只有讓脾胃受血，吃進去的東西才能被運化。

走路的時候，血液要分配給下肢，分配給和運動相關的肌肉。這個狀態下，邊走路邊吃飯，就會導致脾胃受血不足，就會導致消化不良等諸多問題。日子久了，就會傷脾胃。

2、帶著心事吃東西

吃東西的時候，不要想事情，應專心致志地品味飯菜。所謂「思則氣結」，吃飯的時候思考事情會令脾氣郁結，還會導致食不知味，長久下去也是會影響脾胃功能的。

3、帶著時間限制吃東西

吃飯，不能心急。有些人為了工作，為了上學，必須在幾點之前吃飯，吃不完，放在一邊，就不能吃了，或者等到下一頓再吃。

吃飯心急，有兩個不好的影響：

一是會增加脾胃的負擔。吃飯太快時就來不及咀嚼，而口腔仔細的咀嚼，會大大減輕脾胃的負擔。胃，需要把食物變成食糜，如果咀嚼細致一點，那麼胃就容易把食物變成食糜。如果咀嚼不細致，胃總需要消化堅硬的、大塊的食物，那日久會就傷及胃粘膜，給胃病的發生埋下伏筆。

二是吃飯心急容易導致氣機逆亂。氣機不平，則氣血不順。這個時候吃飯，脾胃升降之氣失常。所以在飯后，我們就容易打嗝、噯氣、腹脹。

4、吃飯的時候高談闊論

很多人吃飯的時候，幾個人圍在一起，一邊吃，一邊聊，高談闊論。這種習慣從人際交流的角度看，無可厚非，但就是對我們的脾胃不怎麼友好。

因為人在說話的時候會消耗我們的脾肺之氣。肺為氣之主，肺氣宣降，是發聲的基礎。同時，脾為氣生化之源，為氣血之根。能言者氣足，氣足者中焦健固。所以你會發現，人在大聲說話的時候，小腹都是堅硬的。

而在吃飯時不停的說話，我們的脾胃一邊要幫助我們消化食物，一邊還要支撐我們大聲喧嘩、高談闊論，情急之下還要大聲吵嚷，肯定對脾胃是不利的。正所謂「食不言、寢不語」，就是這個道理。

5、過食生冷、油膩、重口味

生冷、油膩之物，偶爾食用，正常情況下我們的身體是能夠承受的。倘若不知節制，經常食用，就會對身體造成傷害。

生冷之物會傷及脾胃之陽氣。脾胃之陽受傷，我們就腹瀉、腹脹、食欲不振，四肢不溫。

過食辛辣之物會傷及胃陰。胃，喜潤勿燥，胃里有大量的黏液，來幫助我們腐熟食物。辛辣之物吃得太多，其燥熱之性會損害胃陰，長久下去可能會得胃炎。

另外，過食油膩的東西容易加重脾濕。胃喜潤惡燥，脾喜燥惡濕，偶爾少量食用油膩的食物，脾有能力將其運化，但吃得多了，脾運化不及，就會形成痰濕，痰濕會反過來困阻我們的脾胃，加重脾胃虛弱。

6、一邊生氣一邊吃

生氣的時候，肝氣不調，影響膽汁排泄，而膽汁是幫助脾胃消化食物的，所以生氣的時候吃東西也會給脾胃帶來額外負擔。所謂「化憤怒為食欲」，其實是一種對身體不負責的行為。

一個古方，幫助調理脾胃，恢復中氣

黃芽湯

組方如下：人參三錢，甘草二錢（炙），茯苓二錢，干姜二錢。

服法：煎大半杯，溫服。

方解：

脾胃是圓運動（氣機升降運動）的樞紐，如果脾胃之中氣衰敗，中樞功能失常，會導致整個圓運動出問題。脾胃出問題即影響食物運化，也影響整個圓運動，所以「醫家之藥，首在中氣」。

而脾陽易衰，中土易濕，故治療中氣經常會用瀉水補火、扶陽抑陰的方法。

黃芽湯中人參、干姜，補火助脾陽；甘草、茯苓，培土燥濕。全方補陽燥濕，令中氣輪轉，清陽復位。

來源：悅讀中醫等