人體上的經脈穴位
像是高級的"養生按鈕"
又像是隱藏在人體內的秘密寶藏
一旦被挖掘出來
將會為我們帶來難以置信的好處
通過推拿、按摩這些神奇的穴位
可以有效地緩解疼痛、改善體質
簡直太神奇了
今天
小編就來教大家幾個補腎之穴
一起來找找我們身體里的"養生按鈕"吧
「冬,終也,萬物收藏也」,「腎主冬」,因而冬季養生重視補腎,立冬認為是冬季的開始,也是萬物藏收,補腎強身之時。教大家幾個補腎之穴。
腎俞穴
定位:在腰部,后正中線第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。
方法:坐位,手掌對搓直到手心發熱,然后輕輕貼在后背腰部,上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎,左右兩邊兩指寬的位置),直到有熱感為止。
功效:早晚各一遍,每次按摩100次,按摩可溫補腎強腰。
關元穴
定位:下腹部,前正中線上,肚臍直下三寸處。
方法:以關元為圓心,左手掌或右手掌以逆時針及順時針方向分別按摩3-5分鐘,再隨呼吸按壓關元穴3分鐘,以局部有酸脹感為宜。
功效:關元穴位于人體「陰脈之海」的任脈,為男子藏精、女子蓄血之處,經常按摩能起到補腎培元、溫陽固脫的效果。
涌泉穴
定位:足底前部凹陷處2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。
方法:睡前用熱水泡腳,按揉足心涌泉穴有酸脹感為宜。 泡腳水溫為40℃左右,時間:15-30分鐘為宜,也可進行艾灸。
功效:腎之經脈起于足部,足心涌泉穴為其主穴,堅持泡腳、按揉足心或艾灸可以改善全身的血液循環,達到滋養肝腎的功效。
養生藥膳
食譜:當歸燉羊肉(選自《金匱要略》)
食材:當歸15g,羊肉350g,生姜、精鹽、胡椒粉、味精、甘蔗汁、花生油各適量。
步驟:
1、羊肉洗凈,切成塊,放入沸水鍋中焯水,洗凈血污,待用。
2、當歸與生姜一起洗凈,當歸清水泡軟,姜去外皮、切片。
3、鍋中加適量清水,放入當歸與姜片,煮沸后加入羊肉塊、甘蔗汁,蓋上鍋蓋,用小火燉軟。
4、棄除當歸與姜片,放入精鹽、胡椒粉、花生油、味精,調味出鍋即可。食肉喝湯。
注意事項
本方實為張仲景《金匱要略》藥膳名方「當歸生姜羊肉湯」,羊肉屬溫補食物,因此有口舌糜爛、眼睛發紅、咽喉干痛、牙齦腫痛、口苦口干、心煩躁熱、大便干結等內熱表現或是熱性病證者,忌吃羊肉;忌與西瓜、苦瓜、梨子、甲魚等寒性食物同食。
來源:山西省中醫院
責編:夏天
編審:王俊
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