人體上的經脈穴位

像是高級的"養生按鈕"

又像是隱藏在人體內的秘密寶藏

一旦被挖掘出來

將會為我們帶來難以置信的好處

通過推拿、按摩這些神奇的穴位

可以有效地緩解疼痛、改善體質

簡直太神奇了

今天

小編就來教大家幾個補腎之穴

一起來找找我們身體里的"養生按鈕"吧

「冬，終也，萬物收藏也」，「腎主冬」，因而冬季養生重視補腎，立冬認為是冬季的開始，也是萬物藏收，補腎強身之時。教大家幾個補腎之穴。

腎俞穴

定位：在腰部，后正中線第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。

方法：坐位，手掌對搓直到手心發熱，然后輕輕貼在后背腰部，上下按摩腰背的腎俞穴（在與肚臍同一水平線的脊椎，左右兩邊兩指寬的位置），直到有熱感為止。

功效：早晚各一遍，每次按摩100次，按摩可溫補腎強腰。

關元穴

定位：下腹部，前正中線上，肚臍直下三寸處。

方法：以關元為圓心，左手掌或右手掌以逆時針及順時針方向分別按摩3-5分鐘，再隨呼吸按壓關元穴3分鐘，以局部有酸脹感為宜。

功效：關元穴位于人體「陰脈之海」的任脈，為男子藏精、女子蓄血之處，經常按摩能起到補腎培元、溫陽固脫的效果。

涌泉穴

定位：足底前部凹陷處2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

方法：睡前用熱水泡腳，按揉足心涌泉穴有酸脹感為宜。

功效：腎之經脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，堅持泡腳、按揉足心或艾灸可以改善全身的血液循環，達到滋養肝腎的功效。

養生藥膳

食譜：當歸燉羊肉（選自《金匱要略》）

食材：當歸15g，羊肉350g，生姜、精鹽、胡椒粉、味精、甘蔗汁、花生油各適量。

步驟：

1、羊肉洗凈，切成塊，放入沸水鍋中焯水，洗凈血污，待用。

2、當歸與生姜一起洗凈，當歸清水泡軟，姜去外皮、切片。

3、鍋中加適量清水，放入當歸與姜片，煮沸后加入羊肉塊、甘蔗汁，蓋上鍋蓋，用小火燉軟。

4、棄除當歸與姜片，放入精鹽、胡椒粉、花生油、味精，調味出鍋即可。食肉喝湯。

注意事項

本方實為張仲景《金匱要略》藥膳名方「當歸生姜羊肉湯」，羊肉屬溫補食物，因此有口舌糜爛、眼睛發紅、咽喉干痛、牙齦腫痛、口苦口干、心煩躁熱、大便干結等內熱表現或是熱性病證者，忌吃羊肉；忌與西瓜、苦瓜、梨子、甲魚等寒性食物同食。

來源：山西省中醫院

責編：夏天

編審：王俊

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