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練瑜伽，小腹凸出難看「減不掉」？這3個減小腹的動作要常練，瘦出性感S腰
2023/09/14

呼吸練習：仰臥在墊面上，屈雙膝 雙手先放在肋骨的兩端 吸氣，肋骨向兩側擴張 呼氣，肋骨下降，肚臍靠向脊柱的方向 做橫向呼吸10-20次

動作2：仰臥在墊面上，雙手放在身體的兩側 呼氣，屈雙膝，小腿平行地面 再次呼氣，肚臍貼向脊柱的方向

動作3：仰臥在墊面上，去手肘支撐軀干，雙膝后側夾住小球 前腳掌點地

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